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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素C是一種重要的營養(yǎng)素，對人體健康有很多好處。然而，每天吃維生素C是否好，需要根據(jù)個人情況來決定。
首先，維生素C是一種水溶性維生素，人體無法自行合成，必須從食物中獲取。具有抗氧化作用，可以保護細胞免受自由基的損傷，同時還可以促進鐵的吸收和利用，有助于預防貧血。此外，維生素C還有助于增強免疫力，促進傷口愈合，預防感冒等疾病。
其次，雖然維生素C對身體有益，但是過量攝入也會有副作用。長期大量攝入維生素C可能會導致胃腸道不適、頭痛、失眠等癥狀。
最后，對于一些特殊人群來說，如孕婦、哺乳期婦女、吸煙者等，需要更多的維生素C來維持身體健康。這些人可以通過多吃富含維生素C的食物來滿足身體的需求。
總之，每天適量攝入維生素C對身體有益處，但需要注意不要過量攝入。對于特殊人群來說，更應該注意補充足夠的維生素C。最好的方式是通過均衡飲食來獲得足夠的營養(yǎng)素。
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