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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
跑步是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，一般跑步20分鐘才能消耗掉130卡路里的食物，但具體情況與體重、持續(xù)時間等因素有關(guān)。
一般情況下，體重越重的人消耗卡路里的速度會更快，因?yàn)樾枰嗟哪芰縼磉\(yùn)動。要消耗掉130卡路里的食物，需要考慮多種因素，包括體重、運(yùn)動強(qiáng)度和持續(xù)時間等。而跑步是一種有氧運(yùn)動，具有簡單、易行的特點(diǎn)，可以快速消耗卡路里。比如，一個體重為68公斤的人，以每小時10公里的速度跑步30分鐘可以消耗約495卡路里。因此，如果要消耗掉130卡路里的食物，需要跑步約20分鐘。
建議根據(jù)個人情況選擇跑步的時間，如果在跑步時感覺到不適，應(yīng)當(dāng)立即停止，必要時去醫(yī)院進(jìn)行針對性處理。
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耳鳴多長時間才能恢復(fù)
耳鳴指在無相應(yīng)的外界聲源或電刺激的情況下，主觀上在耳內(nèi)或顱內(nèi)有聲音感覺，是聽覺系統(tǒng)的許多疾病的不同病理變化的結(jié)果，病因復(fù)雜。在臨床上耳鳴通常表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)耳鳴，或頭鳴，聲音可持續(xù)性存在也可間歇性出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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跑步一般跑多長時間
跑步時間的長短應(yīng)該根據(jù)跑步者的健康狀況、訓(xùn)練目的、體能水平等因素決定。一般建議跑步時間不宜過長，也不宜過短，需要適度控制。對于初學(xué)者，建議控制在20-30分鐘左右為宜。剛開始跑步時，身體可能還沒有適應(yīng)... 詳細(xì)»
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跑步一般最佳是每次跑半小時左右，跑3-5公里是最佳的長度，對身體健康有好處。跑步屬于有氧運(yùn)動，能夠提高心肺功能、血管機(jī)能，改善代謝。開始跑步，就要天天堅(jiān)持。年輕人可以適當(dāng)時間長一些，老年人控制適當(dāng)?shù)呐?.. 詳細(xì)»
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說到流感，大家都不陌生。流感是一種傳染性很強(qiáng)的疾病，常常在人群中出現(xiàn)暴發(fā)。一旦與流感病人有較為密切的接觸，就可能會被流感給“盯上”了。一旦被感染，流感病毒通常會在體內(nèi)潛伏1-3天，為大舉入侵做好充分準(zhǔn)... 詳細(xì)»
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