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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
缺鈣可能會導(dǎo)致失眠的情況。鈣是身體所需要的重要礦物質(zhì)之一，它對于維持正常的神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮至關(guān)重要。如果身體缺乏鈣，可能會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，引起失眠的癥狀。為了補充身體所需的鈣，可以通過飲食和補充劑兩種方式進行健康補鈣：
一、飲食：
一首先說到飲食，許多食物都含有豐富的鈣，例如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、堅果、魚類等。增加這些食物的攝入量可以幫助提供足夠的鈣質(zhì)。此外，陽光中的維生素D也可以幫助鈣的吸收，因此在戶外適量曬太陽也有助于鈣的吸收。
二、補充劑：
如果通過飲食攝取的鈣不足以滿足身體的需求，可以考慮補充劑。市面上有各種類型的鈣補充劑，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，可以根據(jù)自己的需求選擇合適的補充劑。在選擇鈣補充劑時，建議選擇有質(zhì)量保證的品牌，遵循產(chǎn)品說明書的用量和用法。
總的來說，缺鈣可能會導(dǎo)致失眠，因此需要通過合理的飲食和補充劑進行補鈣。在日常生活中，也要結(jié)合適量的戶外活動和注意飲食均衡，以保證身體獲得足夠的鈣和其他營養(yǎng)素。如果問題嚴(yán)重，建議就醫(yī)尋求專業(yè)建議。
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