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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
白米飯是餐桌上常見的主食，它的營養(yǎng)價(jià)值高，易于消化，是人體的主要能量來源。有些水果的熱量甚至比白米飯還要高。
以下是幾種熱量較高的水果：
1.榴蓮：榴蓮的熱量非常高，每100克榴蓮的熱量約為147千卡，遠(yuǎn)超過白米飯的130千卡。
2.牛油果：牛油果是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素。然而，每100克牛油果的熱量約為160千卡，同樣超過了白米飯。
3.椰子：椰子是一種熱帶水果，其肉質(zhì)細(xì)膩，味道香甜。然而，每100克椰子的熱量約為354千卡，是所有水果中熱量最高的。
4.芒果：芒果是一種廣受歡迎的水果，其甜美的口感和豐富的營養(yǎng)價(jià)值深受人們喜愛。然而，每100克芒果的熱量約為60千卡，雖然低于榴蓮和牛油果，但仍然高于白米飯。
這些水果的熱量之所以高，主要是因?yàn)樗鼈兏缓尽ｋm然這些脂肪大多是不飽和脂肪酸，對(duì)人體有益，但是攝入過多仍然會(huì)導(dǎo)致熱量過剩，從而增加體重。因此，如果想要控制體重，那么在享受這些美味水果的同時(shí)，也需要注意控制攝入量。
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