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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
長期不吃晚餐可能會對身體產(chǎn)生一些不良影響，除了體重減輕之外，還可能導(dǎo)致以下五個方面的變化：
1.營養(yǎng)不均衡：晚餐是一天中最后一頓正餐，如果長期不吃晚餐，會導(dǎo)致身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)。特別是對于需要大量能量和蛋白質(zhì)的人來說，如兒童、青少年、孕婦等，長期不吃晚餐可能會導(dǎo)致生長發(fā)育受阻、免疫力下降等問題。
2.消化系統(tǒng)問題：晚餐后胃腸道需要進行消化吸收工作，如果長期不吃晚餐，胃腸道就會處于空腹?fàn)顟B(tài)，容易引起胃酸分泌過多、胃痛、胃潰瘍等問題。此外，長期不吃晚餐還可能導(dǎo)致膽汁淤積、膽囊炎等疾病。
3.代謝紊亂：長期不吃晚餐會影響人體的代謝功能，導(dǎo)致血糖、血脂等指標(biāo)異常。特別是對于糖尿病患者來說，長期不吃晚餐可能會導(dǎo)致血糖波動過大，增加低血糖的風(fēng)險。
4.睡眠質(zhì)量下降：晚餐后人體需要進行一定的休息和恢復(fù)工作，如果長期不吃晚餐，會導(dǎo)致身體無法得到充分的休息和恢復(fù)，從而影響睡眠質(zhì)量。長期睡眠不足或質(zhì)量差的人容易出現(xiàn)疲勞、注意力不集中等問題。
5.心理問題：長期不吃晚餐可能會導(dǎo)致人的情緒不穩(wěn)定、易怒、焦慮等心理問題。這是因為身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)會影響大腦的功能，從而導(dǎo)致情緒波動。
綜上所述，長期不吃晚餐不僅會導(dǎo)致體重減輕，還會對身體健康產(chǎn)生一系列不良影響。因此，建議大家保持合理的飲食習(xí)慣，不要過度節(jié)食或長時間不吃晚餐。
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