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王棟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 胸外科
患者在跑步的時候出現(xiàn)胸痛，其病因分為幾種情況。如果患者平時體質(zhì)較差，那么在劇烈運動的時候就會出現(xiàn)呼吸困難、胸腔疼痛等癥狀。也有可能是心肌缺血造成的。建議患者盡快去醫(yī)院做一個相關(guān)檢查，明確病因，以免耽誤病情。同時建議平時適當(dāng)參加一些活動，以及多吃一些蔬菜和水果。
一、跑步時胸痛的其他原因
1、剛開始跑步時，突然開始跑步對身體的負擔(dān)相當(dāng)重，而且以前從未參加過這種鍛煉，那可能跑步的速度和強度一時還不能讓身體習(xí)慣。初學(xué)跑步的人應(yīng)該設(shè)定現(xiàn)實的鍛煉目標(biāo)，開始時不要跑得太快或太多。
2、像腿部肌肉一樣，當(dāng)腳落地時，胸部周圍的肌肉容易痙攣，這種劇烈的疼痛非常有限，脫水或電解質(zhì)耗盡是這種胸肌痙攣的原因。
3、慢跑會對消化系統(tǒng)施加相當(dāng)大的壓力，會產(chǎn)生胃灼熱的感覺。為了減輕胃灼熱和保持食物在胃里，建議病人遠離引起胃灼熱的食物，如辛辣、油炸或含咖啡因的食物。
二、怎么預(yù)防跑步時胸痛
1、要深呼吸，慢慢地、深地休息，出現(xiàn)胸痛的時候，要及時調(diào)整呼吸，向外用力呼氣。這樣不僅可以吸入大量空氣，滿足長距離跑步的需要，還可以放松呼吸肌肉，消除疼痛。
2、注意呼吸節(jié)奏。將呼吸節(jié)奏和跑步運動的節(jié)奏結(jié)合起來，做到一個規(guī)律的呼吸節(jié)奏。可以嘗試兩步一呼、三步一呼的方法來調(diào)整呼吸。
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