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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
開髖是一種常見的運(yùn)動方式，有許多好處，如可以改善身體的柔韌性、改善身體平衡、緩解髖部不適、預(yù)防髖部損傷、改善身體循環(huán)系統(tǒng)等。
1.改善身體柔韌性：通過進(jìn)行開髖運(yùn)動，可以拉伸髖部的肌肉和關(guān)節(jié)，增加關(guān)節(jié)的活動范圍，使身體更加靈活。這對于日常生活中的動作和運(yùn)動都非常有益。
2.改善身體平衡：髖部是連接上半身和下半身的重要部位，如果髖部不穩(wěn)定或者姿勢不正確，會導(dǎo)致身體的不平衡。通過開髖運(yùn)動，可以加強(qiáng)髖部周圍的肌肉，提高髖部的穩(wěn)定性，從而改善身體的平衡和姿勢。
3.緩解髖部疼痛：許多人在日常生活中長時間坐著或者站著，導(dǎo)致髖部肌肉緊張和疲勞，容易出現(xiàn)疼痛和不適。通過開髖運(yùn)動，可以放松髖部肌肉，緩解疼痛和不適感。
4.預(yù)防髖部損傷：髖部是人體最大的關(guān)節(jié)之一，承受著很大的壓力和負(fù)荷。通過進(jìn)行開髖運(yùn)動，可以增強(qiáng)髖部周圍肌肉的力量和穩(wěn)定性，減少髖部受傷的風(fēng)險。
5.改善身體循環(huán)系統(tǒng)：通過開髖運(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高身體的代謝水平，有助于身體健康和恢復(fù)。
無論是為了身體健康還是為了提高運(yùn)動能力，開髖都是一項較有益的運(yùn)動。如果鍛煉期間身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)處理。
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半髖和全髖的區(qū)別
半髖和全髖是髖關(guān)節(jié)置換的兩種主要類型，全稱為半髖關(guān)節(jié)置換和全髖關(guān)節(jié)置換。髖關(guān)節(jié)置換又稱作人工髖關(guān)節(jié)置換，是將人工假體，包含股骨部分和髖臼部分，利用骨水泥和螺絲釘固定在正常的骨質(zhì)上，以取代病變的關(guān)節(jié)，能... 詳細(xì)»
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全髖和半髖的區(qū)別
髖關(guān)節(jié)主要是由股骨頭和髖臼組成，全髖置換是指進(jìn)行股骨一側(cè)和髖臼一側(cè)同時進(jìn)行置換。而半髖是僅僅就股骨一側(cè)的置換，而不涉及到髖臼。全髖關(guān)節(jié)系統(tǒng)由股骨柄及股骨頭，髖臼杯極其內(nèi)襯組成，而半髖是有股骨柄和股骨頭... 詳細(xì)»
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全髖置換和半髖置換的區(qū)別
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