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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
俯臥撐是一種非常有效的訓練胸肌、肩部和手臂肌肉的運動。做俯臥撐肌肉超級疼可能有以下幾個原因：
1.肌肉疲勞和酸痛：進行高強度的俯臥撐訓練時，肌肉會受到很大的壓力和負荷。這會導致肌肉疲勞和酸痛，從而感到疼痛。這種疼痛通常會在幾天內(nèi)消失，但如果繼續(xù)進行訓練，它可能會變得更加嚴重。
2.過度使用某個肌肉群：如果在一次訓練中過度使用了某個肌肉群，例如胸肌或三頭肌，那么這個肌肉群可能會變得非常緊張和疼痛。這是因為這些肌肉在運動中承受了最大的負荷，所以它們需要更多的時間來恢復和修復。
3.不正確的姿勢和技術(shù)：如果俯臥撐姿勢不正確或者技術(shù)不夠熟練，那么肌肉可能會受到不必要的壓力和拉伸。這會導致肌肉疼痛和不適感。因此，確保姿勢正確并且掌握正確的技術(shù)非常重要。
如果疼痛較為嚴重，建議及時就醫(yī)，采取相應(yīng)的方法進行改善。
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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做俯臥撐肩膀疼還能繼續(xù)做嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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高血壓可以做俯臥撐嗎
李敏 主任醫(yī)師
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做俯臥撐會影響長高嗎
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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做俯臥撐肌肉超級疼
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什么是負重壓俯臥撐
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方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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做俯臥撐胸部疼是什么原因
做俯臥撐胸部疼通常是一種運動后肌肉里乳酸堆積或肌肉拉傷引起的，通常不需要特殊的處理，注意休息后癥狀會緩解。如果在高強度的俯臥撐運動后，肌肉有可能會出現(xiàn)肌肉斷裂，肌細胞溶解釋放出大量的血鉀而引起腎衰等嚴... 詳細»
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俯臥撐后背疼是什么原因
俯臥撐是一種常見的鍛煉方式，可以有效地鍛煉胸肌、三頭肌和肩膀等部位的肌肉。然而，如果在做俯臥撐后出現(xiàn)背部疼痛的情況，可能是由以下原因引起的：1.姿勢不正確：俯臥撐時，身體應(yīng)該保持一條直線，從頭到腳都在... 詳細»
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做俯臥撐手抖是什么原因
做俯臥撐的時候出現(xiàn)手抖，一般和上肢的鍛煉比較少，沒有支撐力，上肢過度的緊張疲勞，神經(jīng)過度的興奮導致的手抖，肌肉損傷可以造成肌束震顫，靜止時就會出現(xiàn)手抖的情況，一般不是帕金森病等一些變性性疾病，如果出現(xiàn)... 詳細»
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