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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
兒童補(bǔ)鈣是非常重要的，鈣是兒童骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。以下是一些關(guān)于兒童如何補(bǔ)鈣的建議：
1.增加鈣的攝入量：兒童每天需要攝入約800-1200毫克的鈣?？梢酝ㄟ^食物來獲得足夠的鈣，例如牛奶、酸奶、芝士、豆?jié){、魚類，如三文魚和鱈魚，豆類，如黃豆和黑豆，蔬菜，如芥末葉和菠菜，堅果，如杏仁和花生等。此外，還可以選擇含有鈣的食品添加劑或補(bǔ)充劑來增加鈣的攝入量。
2.注意維生素D的攝入：維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。因此，兒童應(yīng)該確保每天攝入足夠的維生素D?？梢酝ㄟ^曬太陽、食用魚肝油、蛋黃等方式獲得維生素D。如果無法通過飲食獲得足夠的維生素D,可以考慮服用維生素D補(bǔ)充劑。
3.堅持運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以刺激骨骼生長和鈣的吸收。兒童可以選擇戶外活動、體育鍛煉等方式來增加運(yùn)動量。
總之，兒童補(bǔ)鈣非常重要，家長應(yīng)該注意孩子的飲食習(xí)慣和生活方式，確保獲得足夠的鈣和其他必要的營養(yǎng)素。如果有任何疑問或擔(dān)憂，建議咨詢醫(yī)生的意見。
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兒童補(bǔ)鈣吃什么
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兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品有哪些
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兒童補(bǔ)鈣要怎樣補(bǔ)？兒童補(bǔ)鈣存在哪些誤區(qū)？
孩子的成長階段發(fā)育速度極快，對營養(yǎng)需求也相對較高，很多家長都會選擇在這個時間段給孩子補(bǔ)鈣。但兒童補(bǔ)鈣有許多注意事項，稍有不慎便會進(jìn)入誤區(qū)。而一旦進(jìn)入誤區(qū)則極容易弄巧成拙，因此應(yīng)該注意甄別和選擇兒童補(bǔ)鈣... 詳細(xì)»
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兒童喝豆?jié){補(bǔ)鈣嗎
豆?jié){是我國漢族的一種傳統(tǒng)飲品，利用大豆泡水之后腫脹的特點(diǎn)將其磨制最后煮沸成豆?jié){。豆?jié){具有豐富的營養(yǎng)，適合兒童飲用。豆?jié){中含有十分充足的植物蛋白，兒童攝入之后可以加強(qiáng)免疫力。攝入一定的豆?jié){還可以補(bǔ)鈣，但... 詳細(xì)»
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最好的兒童補(bǔ)鈣食物
兒童時期是生長發(fā)育最快的一段時期，也是營養(yǎng)需求最多的一段時期。對于兒童來說，補(bǔ)鈣是非常有必要的，缺鈣會導(dǎo)致免疫力下降、體酸軟無力缺鈣等癥狀，所以兒童在日常生活中，需要注意多吃一些補(bǔ)鈣的食物，例如牛奶、... 詳細(xì)»
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兒童換牙要補(bǔ)鈣嗎
牙齒是人類重要的咀嚼器官，可以協(xié)助機(jī)體消化和吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。通常情況下，兒童在6到7歲開始換牙，換牙也就是乳脫落、恒牙萌出的一個過程。通常情況下，乳牙牙根下方都有一個對應(yīng)的恒牙胚，恒牙胚隨著年齡... 詳細(xì)»
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兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品有哪些
兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品可以選擇應(yīng)用一些葡萄糖酸鈣口服液，或者是應(yīng)用一些迪巧鈣片，也可以選擇應(yīng)用一些龍牡壯骨沖劑等進(jìn)行調(diào)理治療。平時飲食上也要注意多吃一些含鈣的食物，同時也要注意經(jīng)常曬太陽，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┪r皮... 詳細(xì)»
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