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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
老年期抑郁癥是一種常見的老年精神障礙，會對老年人的身體健康和生活質(zhì)量造成嚴(yán)重影響。除了專業(yè)的治療外，飲食也可以起到一定的輔助作用。以下是一些適合老年期抑郁癥患者的食物：
1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，也是神經(jīng)遞質(zhì)的原料之一。富含蛋白質(zhì)的食物有魚、肉、蛋、奶、豆類等。
2. 富含維生素B的食物：維生素B族對神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作非常重要，可以緩解抑郁癥狀。富含維生素B的食物有全麥面包、糙米、動物肝臟、瘦肉、蔬菜等。
3. 富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能都有重要影響，可以緩解抑郁癥狀。富含ω-3脂肪酸的食物有深海魚、亞麻籽油、奇亞籽等。
4. 富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑可以清除自由基，減少氧化應(yīng)激對大腦的損傷，有助于預(yù)防和治療老年期抑郁癥。富含抗氧化劑的食物有藍(lán)莓、草莓、菠菜、番茄、堅(jiān)果等。
當(dāng)然，在飲食上的調(diào)整只是改善抑郁癥癥狀的一部分，如果身邊的人患有老年期抑郁癥，還應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。
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