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劉明曉 副主任醫(yī)師 遼寧朝陽市中醫(yī)院 中醫(yī)科
很多人在運(yùn)動過后出現(xiàn)臉紅癥狀，有的人臉發(fā)紅的現(xiàn)象比較明顯，有的人則是臉部的輕微發(fā)紅，還會伴隨著發(fā)燙癥狀。對于運(yùn)動后臉部嚴(yán)重發(fā)紅的人來說，還可能會伴隨著四肢無力，頭暈乏力的癥狀出現(xiàn)，這主要跟人的體質(zhì)以及運(yùn)動方式有關(guān)。
運(yùn)動后臉紅是體質(zhì)好還是體質(zhì)壞的表現(xiàn)？
的確，運(yùn)動后出現(xiàn)臉紅癥狀跟人體的體質(zhì)有關(guān)。因為體質(zhì)好的人在運(yùn)動之后臉紅癥狀并不明顯，身體也不容易出現(xiàn)不良反應(yīng)。反而體質(zhì)較差的人在運(yùn)動過后就會呼吸急促，大量流汗，還會臉部明顯發(fā)紅。這類人在運(yùn)動的時候需要注意強(qiáng)度，同時選擇適合自己的運(yùn)動方式。
人在運(yùn)動之后會產(chǎn)生很多的熱量，通過散熱能夠維持體溫。然而，人體散熱的能力是有限的，運(yùn)動過后人的皮膚表面毛細(xì)血管快速擴(kuò)張，幫助體內(nèi)熱氣的排出。因此，人的臉上也會表現(xiàn)出臉紅癥狀。對于毛細(xì)血管比較狹窄的人來說，就容易出現(xiàn)明顯的臉紅。
針對運(yùn)動后臉紅的現(xiàn)象，應(yīng)該采用什么辦法來緩解?
1、運(yùn)動之后容易臉紅的人需要控制運(yùn)動強(qiáng)度，因為這類人基本上很少進(jìn)行鍛煉。如果突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，會導(dǎo)致臉上快速變紅。因此，平時需要多鍛煉身體，制定正確的鍛煉計劃，采取循序漸進(jìn)的運(yùn)動方式在增強(qiáng)體質(zhì)。必要時多進(jìn)行有氧運(yùn)動，等身體慢慢適應(yīng)之后再增加強(qiáng)度。
2、運(yùn)動之后不要馬上休息，許多人長跑之后沒有一定的緩沖就馬上停下，這種方式容易對人體健康造成影響。人在運(yùn)動過后身體完全興奮，尤其是心臟，因此需要一段時間的緩沖。如果馬上停下會導(dǎo)致身體無法適應(yīng)靜止?fàn)顟B(tài)，承受不住心臟的劇烈跳動，可能會導(dǎo)致休克，甚至是猝死。
3、運(yùn)動之后容易臉紅的任主要要多補(bǔ)充水分，幫助身體排除體內(nèi)的毒素。一定不要在運(yùn)動停止后馬上喝水，很多人運(yùn)動后會有嗓子干燥充血的狀況。馬上喝水會讓身體產(chǎn)生排斥的現(xiàn)象，反而達(dá)不到補(bǔ)充身體水分的效果。
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