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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
隨著生活壓力的增大，許多人都會出現(xiàn)心慌的現(xiàn)象，造成這種現(xiàn)象的主要原因有睡眠不足，飲食不合理，過度緊張勞累，工作學(xué)習(xí)任務(wù)重，焦慮等所致。想要更好的消除這種病癥，該怎么做呢？
一招科學(xué)簡單的治療方法出現(xiàn)了，每天跪坐30秒可有效的緩解心慌不定。關(guān)于跪坐，大家都有所了解，古代人們通常都會跪著交談、吃飯、讀書，休息等，這樣既可以保證腰椎呈筆直狀態(tài)，又可以是身體保持穩(wěn)定性，因此跪坐是一種利大于弊的行為。跪坐到底是如何達(dá)到這種效果的呢？主要有以下幾點(diǎn)。
1.安神，修養(yǎng)身心。在大家煩躁不堪的時候，盡可能的選擇跪坐，可以舒緩情緒對有關(guān)節(jié)炎的朋友們來說更有一大好處，晨起或晚睡前練習(xí)跪坐，腰挺直臀部盡量超后，接觸腳后跟，可以有效防治關(guān)節(jié)炎。
2養(yǎng)胃，治療腰疼。胃是人體最大的消化器官，具有儲存，運(yùn)轉(zhuǎn)，消化的功能，經(jīng)常跪坐可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，幫助胃排毒，增強(qiáng)消化系統(tǒng)。其次就是腰疼大部分都是因?yàn)樽瞬徽?，血液流通不暢引起的，因此跪坐顯得尤為重要。
3.具有驅(qū)寒保護(hù)足部，通經(jīng)活絡(luò)舒緩膝疼的作用。足部遠(yuǎn)離心臟，供血不足，氣血容易流向膝蓋，跪坐有引血下行的作用，當(dāng)足部血量充分的時候，手腳冰涼的現(xiàn)象也會改善。
當(dāng)人體的各個器官得到更好的保護(hù)時，由于亞健康引起的心慌不定也會煙消云散，人體處于最舒服的狀態(tài)下，工作效率提高，生活質(zhì)量改善，所謂的心慌就不會存在了。
跪坐時需要注意，按照標(biāo)準(zhǔn)動作做：首先兩膝著地，臀部緊貼腳后跟，身體要端正目光直視，但是跪坐時不能把所有重量都加在兩腳上，而是用兩腳肌肉微微支撐起身體，而且跪坐時身體挺直也可以減少一定的重量，避免膝蓋不會受傷。
跪坐對于想減肥的寶寶們非常有效可行，跪在地上可以快速燃燒四肢的脂肪，并且腰椎有問題的人同樣適用，煩躁的時候跪坐也可以安神，修養(yǎng)身心，改變自己暴躁的脾氣。長時間的跪坐也會使人平復(fù)自己的心性，緩解壓力，減輕負(fù)擔(dān)，對于心慌不定者具有重要的作用，當(dāng)人們身心完全放松的情況下，沒有來自任何事物的壓迫，自然而然就不會感到心煩，氣悶，心慌。
要解決這類問題，建議大家一定要控制好飲食平衡，加強(qiáng)身體鍛煉嘗試每天跪坐30秒，就會延年益壽。
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