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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
失眠是指難以入睡、易醒或早醒等睡眠障礙癥狀。明明很累，但半夜卻總失眠，可能由三個原因?qū)е隆?/p>
首先，焦慮和壓力可能是導致半夜失眠的常見原因之一。白天的疲勞和壓力可能會在夜間顯現(xiàn)出來，一些人在晚上會感到過度焦慮和擔憂，導致難以入睡。建議尋求心理治療師的幫助。學習放松和冥想技巧也可以幫助人們在睡前減輕壓力和焦慮。
其次，不良的睡眠習慣也可能導致半夜失眠。比如在晚上飲用咖啡因或含咖啡因的飲料、吃太晚的晚餐、在床上使用電子產(chǎn)品等都會干擾正常的睡眠。調(diào)整這些不良的睡眠習慣，例如避免在晚上飲用咖啡因飲料，保持規(guī)律的作息時間等。
最后，身體不適可能也是半夜失眠的原因之一。例如，慢性疼痛、呼吸道問題或消化不良等身體不適都可能會導致人們在半夜醒來，并難以重新入睡。尋求醫(yī)生的幫助，對身體不適進行治療是解決這個問題的關(guān)鍵。
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