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李祥 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 口腔科
牙齦上火是一種常見(jiàn)的口腔問(wèn)題，通常表現(xiàn)為牙齦紅腫、疼痛、出血等癥狀。以下是一些飲食建議：
1. 多喝水：多喝水可以幫助清除口腔中的細(xì)菌和毒素，緩解牙齦上火的癥狀。
2. 多吃富含維生素 C 的食物：維生素 C 可以幫助增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)傷口愈合，緩解牙齦上火的癥狀。富含維生素 C 的食物包括柑橘類(lèi)水果、草莓、獼猴桃、西紅柿等。
3. 多吃富含維生素 B 族的食物：維生素 B 族可以幫助維持口腔健康，緩解牙齦上火的癥狀。富含維生素 B 族的食物包括瘦肉、雞蛋、牛奶、全麥面包等。
4. 多吃富含鋅的食物：鋅可以幫助促進(jìn)傷口愈合，緩解牙齦上火的癥狀。富含鋅的食物包括牡蠣、瘦肉、蛋類(lèi)、核桃等。
5. 多吃清淡易消化的食物：清淡易消化的食物不會(huì)刺激口腔黏膜，有助于緩解牙齦上火的癥狀。
總之，要注意保持口腔清潔，定期刷牙、使用牙線和漱口水，可以幫助預(yù)防和緩解牙齦上火。
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