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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
冬季天氣寒冷，老年人的免疫力相對(duì)較低，容易受到感冒、流感等疾病的侵?jǐn)_。因此，老年人在冬季養(yǎng)生更需注意這幾點(diǎn)：
1.合理飲食：老年人應(yīng)該多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物，少吃高脂肪、高糖分的食物。此外，老年人還應(yīng)該注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助老年人保持身體健康，如散步、慢跑、太極拳等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。但是，老年人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意安全，避免發(fā)生意外傷害。
3.保持良好的心態(tài)：心理健康對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)同樣重要，應(yīng)該保持樂觀積極的心態(tài)，多參加社交活動(dòng)，與家人和朋友保持良好的溝通。
4.定期體檢：老年人應(yīng)該定期進(jìn)行體檢，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療潛在的健康問題。可以去醫(yī)院或社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心進(jìn)行體檢。
5.注意保暖：冬季氣溫較低，老年人容易感冒或引發(fā)其他疾病。因此，應(yīng)該注意保暖，穿著合適的衣服，避免受涼。
老年人在冬季抵抗力較弱，如出現(xiàn)食欲不佳、發(fā)熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短、疲乏無(wú)力等，應(yīng)及時(shí)去找醫(yī)生診治，以免延誤治療，造成病情加重。
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