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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
肌肉僵硬的現(xiàn)象，考慮是因腦血管疾病或錐體外系統(tǒng)的病變等因素所造成的；建議在進(jìn)行腦血管疾病或錐體外系統(tǒng)病變的手術(shù)治療，要及時(shí)進(jìn)行后期康復(fù)的治療，緩解肌肉僵硬的出現(xiàn)。
肌肉放松的辦法有什么
1、進(jìn)行靜態(tài)拉伸，促使多處肌肉得到有效運(yùn)動(dòng)，有助于緩解身體肌肉僵硬以及疼痛感的出現(xiàn)。
2、進(jìn)行整理運(yùn)動(dòng)，甩動(dòng)胳膊、抖腿等動(dòng)作，促進(jìn)血液回流，使肌肉主動(dòng)放松。
3、推拿按摩，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，適當(dāng)進(jìn)行局部按摩動(dòng)作，緩解肌肉緊張。
4、適當(dāng)溫水浸泡，對(duì)于一些患有心血管疾病或神經(jīng)系統(tǒng)疾病的患者具有鎮(zhèn)靜的作用。
如何預(yù)防肌肉僵硬的出現(xiàn)
1、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)既可以即可，注意控制練習(xí)強(qiáng)度以及密度；選擇一些適合自身?xiàng)l件的運(yùn)動(dòng)，避免有出現(xiàn)鍛煉過量的現(xiàn)象。
2、鍛煉要注意多變化，鍛煉的身體肌肉群要注意全面、練習(xí)手法要多樣，交替進(jìn)行肌肉作功，緩解肌肉疲勞。
3、掌握肌肉放松的辦法，在練習(xí)結(jié)束后，要注意適當(dāng)抖動(dòng)肌肉，緩慢進(jìn)行深呼吸、按摩或熱敷等辦法，充分放松肌肉，使其盡快消除疲勞。
4、掌握正確的技術(shù)要領(lǐng)，避免肌肉勞損，注意肌肉的健身狀態(tài)，保證肌肉收放一致，降低肌肉損耗過度的出現(xiàn)。
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