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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
脖子兩邊出現(xiàn)一邊肉松一邊緊的情況，可能與不良姿勢、肌肉勞損、頸椎疾病等有關(guān)，此時應(yīng)注意避免長時間保持同一姿勢、頸部的保暖、均衡鍛煉頸部肌肉。
1.避免長時間保持同一姿勢：長時間保持同一姿勢，特別是頭部向一側(cè)傾斜的姿勢會導(dǎo)致頸部肌肉的不適。因此，需要注意避免長時間保持同一姿勢，尤其是需要長時間低頭的工作或活動。
2.頸部的保暖：在寒冷的天氣里，頸部容易受涼和受傷，導(dǎo)致頸部肌肉的不適。因此，需要注意在寒冷的天氣里，注意保暖頸部，可以通過佩戴圍巾、頸部護(hù)具等方式來保護(hù)頸部。
3.均衡鍛煉頸部肌肉：進(jìn)行頸部肌肉的均衡鍛煉，可以幫助增強(qiáng)頸部肌肉的力量和柔韌性。例如，可以進(jìn)行頸部肌肉的局部鍛煉，如前屈、后仰、左右旋轉(zhuǎn)等動作，以增強(qiáng)頸部肌肉的力量和柔韌性。
如果脖子兩邊出現(xiàn)一邊肉松一邊緊的情況，建議及時就醫(yī)，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對性治療。
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