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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
胳膊筋疼可能是由于肌肉疲勞、過(guò)度使用、拉傷或扭傷等原因引起的。以下是一些緩解胳膊筋疼的方法：
1.休息：如果胳膊筋疼是由于肌肉疲勞或過(guò)度使用引起的，那么最好的方法就是休息。避免進(jìn)行過(guò)于劇烈的活動(dòng)，讓肌肉得到充分的休息和恢復(fù)。
2.熱敷或冷敷：對(duì)于輕微的拉傷或扭傷，可以使用熱敷或冷敷來(lái)緩解疼痛。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉恢復(fù)，冷敷則可以減輕腫脹和疼痛。
3.按摩：輕輕按摩患處可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。但是要注意力度不要過(guò)大，以免加重傷勢(shì)。
4.藥物治療：可以使用非處方藥物如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等來(lái)緩解疼痛和減輕炎癥。但是要注意用藥劑量和頻率，不要濫用藥物。
5.物理治療：如果疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或者癥狀較嚴(yán)重，可以考慮接受物理治療，如理療、針灸等。這些治療方法可以幫助恢復(fù)肌肉功能和減輕疼痛。
如果疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或者癥狀較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)并接受專(zhuān)業(yè)治療。同時(shí)，平時(shí)要注意保持良好的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免過(guò)度使用肌肉造成損傷。
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