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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
如果發(fā)現(xiàn)自己的心很亂，靜不下來(lái)，影響到了睡眠，導(dǎo)致自己睡不著，那么首先要做的就是平復(fù)情緒。只有在情緒比較穩(wěn)定的狀況下，才能夠順利入睡。此外，也可以放一些舒緩的音樂(lè)，調(diào)暗房間的燈光，創(chuàng)造良好的環(huán)境來(lái)幫助入睡。在晚上睡覺(jué)之前最好是不要喝濃茶、咖啡等飲料，也不要大量的吸煙、飲酒。因?yàn)樗鼈儠?huì)使腦皮層過(guò)度興奮，會(huì)影響入睡。平時(shí)要注意保持良好的生活習(xí)慣，盡量早睡早起，在晚上睡覺(jué)之前可以泡泡腳、喝杯熱牛奶，或者對(duì)足底進(jìn)行適度的按摩。
心靜不下來(lái)睡不著是怎么回事
1、可能是遇到的事件對(duì)情緒的沖擊特別大，比如有精神創(chuàng)傷，或者在感情、工作中遇到了較大的挫折，導(dǎo)致情緒不佳，心煩意亂，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。
2、可能是在睡前大量吸煙、飲酒、喝濃茶、咖啡等，使腦部神經(jīng)處于高度亢奮的狀態(tài)，這時(shí)也會(huì)導(dǎo)致心靜不下來(lái)，睡不著。
3、可能存在睡眠調(diào)節(jié)性障礙，比較多見(jiàn)于受到心理刺激或存在環(huán)境變化的時(shí)候。一般起病較急，典型表現(xiàn)就是失眠，有時(shí)候患者會(huì)焦慮，如果情況很嚴(yán)重，那么患者的社交、生活都會(huì)受到影響。只有消除應(yīng)激源，患者逐漸學(xué)會(huì)適應(yīng)，那么睡眠質(zhì)量才會(huì)好轉(zhuǎn)。
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心靜不下來(lái)，睡不著，出現(xiàn)這樣的情況時(shí)，首先要慢慢平復(fù)自己的情緒，只有情緒穩(wěn)定的情況下，才能逐漸順利的入睡，可以選擇創(chuàng)造一個(gè)良好舒適的入睡環(huán)境。選擇聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，有助于幫助順利入睡。在睡覺(jué)前盡量不要... 詳細(xì)»
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大便結(jié)不下來(lái)怎么辦
正常大便可以一天1到3次，也可以兩三天一次，不存在排便費(fèi)力，排不盡感。如果排便習(xí)慣和性狀都正常沒(méi)有改變，屬于正常的大便。大便結(jié)不下來(lái)，是便秘的表現(xiàn)，便秘一般是由于胃腸蠕動(dòng)慢、腸道腫瘤、飲食結(jié)構(gòu)不合理等... 詳細(xì)»
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藥流流不下來(lái)怎么辦
藥流流不下來(lái)需要去醫(yī)院進(jìn)行清宮處理，很多女性流產(chǎn)時(shí)都會(huì)首先選擇藥流，藥流看似簡(jiǎn)單方便，不需要做手術(shù)，但是會(huì)有10%的流產(chǎn)不全的情況的，如果在操作過(guò)程中操作不當(dāng)，會(huì)非常容易導(dǎo)致出現(xiàn)流產(chǎn)失敗，這時(shí)就需要再... 詳細(xì)»
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藥流掉不下來(lái)怎么辦
藥流掉不下來(lái)是要做清宮手術(shù)。藥物流產(chǎn)只適用于懷孕49天內(nèi)的女性患者，一旦超過(guò)這個(gè)日期，藥流的失敗率會(huì)增高，而且對(duì)患者產(chǎn)生的痛苦也比較大。但也不用過(guò)度擔(dān)心，如果藥流未排干凈，需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行清宮手術(shù)，... 詳細(xì)»
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心總是靜不下來(lái)，既有一些是心理性的因素，也有一些是由于疾病引起的繼發(fā)性改變。最主要見(jiàn)于一些生理性的原因，解決的方法主要是轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)移注意力，讓大腦忘記此事，停止對(duì)反復(fù)、持續(xù)性的思考，讓大腦休息，這是最簡(jiǎn)單的... 詳細(xì)»
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