心靜不下來睡不著怎么辦
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團有限責任公司總醫(yī)院 神經外科
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心靜不下來，睡不著，出現(xiàn)這樣的情況時，首先要慢慢平復自己的情緒，只有情緒穩(wěn)定的情況下，才能逐漸順利的入睡，可以選擇創(chuàng)造一個良好舒適的入睡環(huán)境。選擇聽一些舒緩的音樂，有助于幫助順利入睡。
在睡覺前盡量不要喝濃茶喝咖啡，也不要大量吸煙，飲酒，否則容易造成腦皮層過于興奮，從而無法順利入睡。日常生活當中要養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量做到早睡早起，晚上睡覺前可以選擇做足底按摩，有助于緩解疲勞，更好的幫助入睡。
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睡不著吃什么
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