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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
血脂偏高是一種與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)的狀況，需要針對(duì)性地進(jìn)行飲食調(diào)整和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。以下是6種補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，有利于調(diào)節(jié)血脂的值：
1. Omega-3脂肪酸：
Omega-3脂肪酸是一種對(duì)心血管健康有益的脂肪酸，其主要來源包括魚類、亞麻籽、南瓜籽等。多種研究表明，攝入足夠的Omega-3脂肪酸能夠降低血脂，尤其是三酸甘油脂。建議血脂偏高的人每周至少食用2-3次富含Omega-3脂肪酸的魚類。
2. 植物固醇：
植物固醇是一種天然存在于植物中的物質(zhì)，其結(jié)構(gòu)與膽固醇類似，但具有調(diào)節(jié)血脂的作用。堅(jiān)果、種子、鱷梨等植物性食物中含有豐富的植物固醇，長(zhǎng)期攝入能夠有效降低低密度脂蛋白膽固醇水平，并減少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
3. 膳食纖維：
膳食纖維是一種對(duì)心血管健康有益的營(yíng)養(yǎng)素，其中溶性纖維尤為重要，能有效降低低密度脂蛋白膽固醇水平。全谷類食品、豆類、水果和蔬菜是豐富的膳食纖維來源，建議血脂偏高的人每天攝入25-30克膳食纖維。
4. 抗氧化營(yíng)養(yǎng)素：
抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，如維生素C、維生素E、類胡蘿卜素等，能夠幫助身體抵御自由基的損害，從而保護(hù)心血管健康。多食新鮮水果、蔬菜、堅(jiān)果和橄欖油等食物，可有效攝入抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。
5. 鉀：
血脂偏高的人往往伴隨高血壓，而鉀能夠幫助調(diào)節(jié)血壓，同時(shí)還能防止心血管疾病。新鮮水果、蔬菜、全谷類食品和豆類富含鉀，應(yīng)該優(yōu)先選擇這些食物。
6. 肌醇：
肌醇是一種維生素樣物質(zhì)，也被稱為肌醇植物甾醇。它能夠調(diào)節(jié)血液中的脂蛋白代謝，降低膽固醇水平。谷類、堅(jiān)果、種子、豆類等食物中含有豐富的肌醇。
總的來說，血脂偏高的人在日常飲食中應(yīng)注重?cái)z入富含Omega-3脂肪酸、植物固醇、膳食纖維、抗氧化營(yíng)養(yǎng)素、鉀和肌醇的食物。同時(shí)，定期監(jiān)測(cè)血脂、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和控制體重也是控制血脂的重要手段。在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素的同時(shí)，建議患者咨詢專業(yè)醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師，以制定合理的飲食計(jì)劃。
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血脂偏高的人，要補(bǔ)足這4種營(yíng)養(yǎng)元素
血脂偏高是指血液中的脂肪含量超過正常范圍，包括膽固醇和甘油三酯等脂質(zhì)物質(zhì)。長(zhǎng)期高血脂會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此需要通過合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來控制血脂水平。下面是血脂偏高的人需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素：1... 詳細(xì)»
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記住了：血脂偏高的人，要補(bǔ)足這4種營(yíng)養(yǎng)元素
生活中有部分人出現(xiàn)了血脂偏高這種情況，血脂偏高時(shí)血液粘稠度升高明顯，容易影響正常的血液循環(huán)，因此存在血脂偏高這種表現(xiàn)需要通過合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，必要時(shí)可以用藥進(jìn)行改善。另外，平時(shí)還要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素，... 詳細(xì)»
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血脂偏高的人，一定要補(bǔ)足這6種營(yíng)養(yǎng)元素
血脂水平過高，臨床上通常稱為高脂血癥。高脂血癥會(huì)引起冠心病，腦血栓，腦出血等疾病的發(fā)生，這些都是危及生命的。因此，高脂血癥不僅是血脂的問題，其嚴(yán)重程度不容忽視。營(yíng)養(yǎng)素是維持人類健康和提供生長(zhǎng)，發(fā)育所需... 詳細(xì)»
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這3種營(yíng)養(yǎng)元素有助于掉頭發(fā)的人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
每天掉少量頭發(fā)是很正常的一個(gè)生理現(xiàn)象，這主要是與人體的新陳代謝有關(guān)系。但是，有些人掉頭發(fā)的數(shù)量非常多，甚至出現(xiàn)一抓一大把的情況，這就會(huì)讓人擔(dān)心禿頂問題了。其實(shí)，掉頭發(fā)與多種因素有關(guān)系，營(yíng)養(yǎng)不良就是其中... 詳細(xì)»
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寶寶應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素
寶寶能夠健康的成長(zhǎng)發(fā)育需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。母乳中的維生素基本都能達(dá)到嬰兒的身體所需，只有維生素D容易缺失。國(guó)家規(guī)定1歲內(nèi)的寶寶維生素A的需量每天為200微克。維生素B1，B2和煙酸的需量是隨著身體發(fā)育... 詳細(xì)»
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