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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
如果昨天扭到了腳，雖然還可以走路但是有些疼痛，這種情況下應(yīng)該及時(shí)采取一些措施來(lái)幫助緩解疼痛和促進(jìn)康復(fù)。以下是一些建議：
1.多休息：休息是最重要的。盡量減少腳部的活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，尤其是避免跑步或其他劇烈運(yùn)動(dòng)。
2.冰敷：用冰袋或冰塊裹在毛巾里，輕輕按壓或在受傷部位冰敷1520分鐘。每隔23小時(shí)重復(fù)冰敷一次，可以有效減輕疼痛和腫脹。
3.抬高：當(dāng)休息時(shí)，盡量將腳抬高，并且在腳下放一個(gè)枕頭或抱枕，幫助減輕腫脹。
如果疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)超過(guò)48小時(shí)或者出現(xiàn)明顯的腫脹、瘀青等情況，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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