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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 普通外科
跑步是一種有氧運動，可以幫助人們減肥、增強心肺功能、塑造身材、緩解壓力的運動方式。在跑步的過程中，全身的肌肉都會得到鍛煉，包括腹部肌肉。因此，跑步可以幫助人們塑造腹部肌肉，促進腹肌的發(fā)達。
首先，跑步是一種有氧運動，可以幫助人們減掉多余的脂肪，尤其是腹部的脂肪。當身體的脂肪含量減少時，腹部的肌肉就會更加明顯，讓腹肌更容易展現(xiàn)出來。
其次，跑步可以幫助加強腹部肌肉。在跑步的過程中，腹部肌肉會得到很好的鍛煉，因為需要維持身體的穩(wěn)定和平衡。特別是在爬坡或加速奔跑的時候，腹部肌肉會更加用力，從而促進腹肌的發(fā)達。
另外，跑步也可以促進腹部肌肉的血液循環(huán)。當肌肉得到良好的血液供應時，就可以更好地吸收養(yǎng)分，從而更容易發(fā)達和增強。
此外，跑步還可以幫助改善腹部的線條和形狀。通過堅持跑步鍛煉，人們不僅可以增強腹部肌肉，還可以讓腹部更加緊實和有型，從而讓腹肌更加明顯和美觀。
然而，要想通過跑步獲得腹肌，還需要配合健康的飲食習慣和適量的力量訓練。只有在合理的飲食下，通過跑步減掉多余脂肪后，再通過力量訓練來增強腹部肌肉，才能讓腹肌更加發(fā)達和明顯。
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