跑步能練出腹肌嗎
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李樹(shù)亮 副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 普通外科
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跑步并不能練出腹肌。腹肌的訓(xùn)練是需要大量的腰背訓(xùn)練，對(duì)腰腹部力量需求比較大，而跑步只是鍛煉腿部肌肉，無(wú)法對(duì)腹部力量進(jìn)行鍛煉，所以跑步很難練出腹肌，只是能夠?qū)Ω辜〉男螤罟蠢盏谋容^明顯。
所以想要練腹肌，還是需要進(jìn)行仰臥起坐，或是俯臥撐等運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行鍛煉，這兩種運(yùn)動(dòng)方式是可以對(duì)腹肌的形成更加快速，在鍛煉期間，還需要大量的飲水，多吃營(yíng)養(yǎng)健康的食物來(lái)促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，堅(jiān)持鍛煉才可以使腹肌的形態(tài)更加完美，一旦放棄，就很難再形成腹肌了。
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