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李劼若 主任醫(yī)師 副教授 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學(xué)中心
跑步是很多人喜愛的一種運動，而且有好多人喜歡在跑步機上跑步，其實在跑步機上跑步受到的沖擊還是比較大的，很容易造成損傷，我們要多加注意。在運動前、后我們都要做好相應(yīng)的防護工作，盡可能的避免損傷的發(fā)生。
跑步機上跑步傷膝蓋嗎？
跑步機到底好不好，這是一個很爭議的話題，總的來說，如果我們選擇的坡度比較大，而且時間比較長，再加上如果跑步的姿勢不正確，跑鞋又不好，那么在跑步機上跑步還是很容易傷到膝蓋的。所以有時候我們在一定要選擇跑步機的時候，有幾個要點要注意盡量的避免，盡量不要傷膝蓋。
第一個我們的鞋要比較好，要專門的跑鞋；第二個跑步的姿勢要比較正確，我們下肢的力線要盡量的避免膝內(nèi)扣，跑步的時候膝內(nèi)扣，盡量腳要在比較好的正常的力線上面去跑步；第三個坡度，不要選擇有坡的，盡量平的去跑；第四個速度時間都要控制不要太長，比較短一些時間，盡量的減少跑步機對膝蓋的沖擊。
跑步后如何避免運動損傷？
跑步之后避免運動損傷的有幾個要點，第一個要做好足夠的放松，其實這個放松，不僅僅是腳部，當(dāng)然包括腳、小腿、大腿、臀部放松的拉伸，對跑步是非常重要的。因為跑步的時候這部分的受力非常集中，包括關(guān)節(jié)受到?jīng)_擊力也非常大。
同樣的在核心力量，還有胸腹部、上肢、肩背部、頸部，也要做好足夠的拉伸，因為在跑步的過程當(dāng)中，這部分的肌肉也是同樣處于比較緊張的狀態(tài)。雖然它不怎么太用力，但是它長時間緊張。如果沒有充分的拉伸，也會影響這部分的功能的。所以跑步之后要全身上下，都要有一個比較足夠的放松跟拉伸。
跑步對膝關(guān)節(jié)的摩擦都是比較大的，我們要選擇適合自己的時間和強度來進行鍛煉，如果超過了自身承受范圍是很容易發(fā)生損傷的。如果損傷發(fā)生了，我們也需要及時的就醫(yī)檢查，看看損傷的程度，及時的做出處理，一般都是可以恢復(fù)正常的。
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跑步機上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步機跑步對膝蓋有損傷嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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跑步機對膝蓋有損傷嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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跑步機傷膝蓋嗎
選擇在跑步機上進行運動的患者，如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周圍的疼痛癥狀，患者可能會考慮是否與跑步機有關(guān)，但正常情況下，合理正常的使用跑步機是不會對患者的膝蓋產(chǎn)生損傷，基本和患者在戶外馬路上跑步?jīng)]有太大的區(qū)別。不建... 詳細(xì)»
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跑步機跑步傷膝蓋嗎
在跑步機上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉韌帶與關(guān)節(jié)軟骨異常受力。膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板也可產(chǎn)生異常摩擦損傷，久而久之形成退行性的骨關(guān)節(jié)病。因此跑步機上跑步也是對... 詳細(xì)»
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跑步機走路傷膝蓋嗎
一般來說，快走按照正確的方法進行，是不會對膝蓋造成什么傷害的。而且，傷膝蓋的一般是一些扣球的動作,尤其是足球、籃球等運動中一些斜切、轉(zhuǎn)身、拐彎等動作,而像跑步、快走這種運動,路線是直線,受傷就會比較少... 詳細(xì)»
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跑步機對膝蓋有損傷嗎？
跑步是很常見的一種健身運動，有的人會在路上跑，有的人會在跑步機上跑。其實在跑步機上跑步可能發(fā)生損傷的幾率比在平路上更高，我們一定要以正確的方式進行，選擇適合自己的時間和強度，盡可能的避免損傷的發(fā)生。如... 詳細(xì)»
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跑步機對膝蓋有損傷嗎
不正確的使用跑步機對膝蓋是會有一定磨損的，比如不恰當(dāng)?shù)乃俣取⑤^大運動強度以及錯誤的姿勢，會對膝蓋造成較大的傷害，使得膝蓋連接股骨和脛骨的半月板受到?jīng)_擊，無法很好的起到緩沖的作用，反而被沖擊力磨損，長此... 詳細(xì)»
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