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崔曉明 主任醫(yī)師 吉林市人民醫(yī)院 骨科
一般來說，快走按照正確的方法進行，是不會對膝蓋造成什么傷害的。而且，傷膝蓋的一般是一些扣球的動作,尤其是足球、籃球等運動中一些斜切、轉(zhuǎn)身、拐彎等動作,而像跑步、快走這種運動,路線是直線,受傷就會比較少。
一、跑步機走路傷膝蓋嗎
1、在路跑和跑步機上跑，動用的大腿肌肉是不太一樣的，跑步機上由于傳送帶的移動，其實大腿動用肌肉發(fā)出向前的力量是不大的，而路跑則完全需要依賴大腿發(fā)力推動身體向前運動，因此能夠更加均衡的發(fā)展腿部的肌肉力量，對腿部的肌肉刺激足夠，而腿部肌肉力量得到發(fā)展。
2、而跑步機對于肌肉力量的鍛煉是比較有限的，腿部的動作是被動的被傳送帶所帶動，不需要很大的肌肉力量就可以跑動，因此，腿部的肌肉力量得不到發(fā)展，跟不上跑步這個動作的重復(fù)性，也就使得跑步機會更加容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的受損。
二、跑步機走路傷膝蓋的原因
1、姿勢不正確，運動速度快以及運動量過大。走得越快，步頻高，加載在膝蓋上的壓強也越高，因此走的速度快膝蓋容易出現(xiàn)疼痛。
2、如果運動量過大，膝關(guān)節(jié)最易受損。而跑步機對于肌肉力量的鍛煉是比較有限的，腿部的動作是被動的被傳送帶所帶動，不需要很大的肌肉力量就可以跑動。
三、跑步機走路傷膝蓋怎么辦
1、膝蓋關(guān)節(jié)扭傷或是肌肉拉傷，要立即停止運動，及時的用冷水沖或是用毛巾包裹冰塊進行冷敷。
2、對膝蓋疼痛部位進行按摩，一般在膝關(guān)節(jié)周圍會出現(xiàn)一些壓痛點，找到這些壓痛點之后，用拇指由輕到重進去按揉。
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