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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
在跑步機(jī)上快走會(huì)不同程度地傷害到膝蓋，有些人跑得快或者姿勢(shì)不當(dāng)，膝蓋受到的傷害會(huì)更大。這種傷害可能在一段時(shí)間后就會(huì)出現(xiàn)，也可能需要很長(zhǎng)時(shí)間才能顯現(xiàn)出來(lái)。如果鍛煉者需要在跑步機(jī)上鍛煉，盡量保持恒速慢跑，跑步時(shí)坡度可以稍微調(diào)高0.5到1厘米，這樣可以減少對(duì)膝蓋的沖擊力。
跑步機(jī)上快走傷膝蓋嗎：
在水泥路上和跑步機(jī)上快走，所用的大腿肌肉是不一樣的。由于傳送帶的移動(dòng)，大腿應(yīng)用肌肉輸出向前的力量并不大，而在水泥路上跑步完全依靠大腿的推動(dòng)才使得身體向前，這樣能更均衡地發(fā)展腿部肌肉力量，充分刺激腿部肌肉，讓腿部肌肉力量得到更好的發(fā)展。因此，不難看出，跑步機(jī)在鍛煉腿部肌肉力量方面受到一定的限制，腿部的運(yùn)動(dòng)由傳送帶被動(dòng)驅(qū)動(dòng)，腿部的肌肉力量無(wú)法發(fā)展，跟不上跑步這個(gè)重復(fù)性動(dòng)作，就使得其容易對(duì)膝蓋造成損傷。
怎樣降低跑步機(jī)對(duì)膝蓋的傷害：
1、熱身：在跑步機(jī)上跑步前應(yīng)充分的做好熱身運(yùn)動(dòng)，否則很容易造成大小腿肌肉的拉傷，常做的熱身運(yùn)動(dòng)包括壓腿，蹲下，拉伸肌肉、拉伸關(guān)節(jié)等，這些熱身運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉的溫度，使肌肉在鍛煉前變得更柔軟。
2、速度設(shè)置：鍛煉者使用跑步機(jī)，必須對(duì)自身的運(yùn)動(dòng)極限有充分的了解。如果跟不上設(shè)定速度，很容易摔倒，這會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。
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跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機(jī)上跑步傷膝蓋嗎？
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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跑步機(jī)傷膝蓋嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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跑步機(jī)傷膝蓋
李劼若 主任醫(yī)師
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快走和慢跑哪個(gè)傷膝蓋
李劼若 主任醫(yī)師
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上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
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跑步機(jī)上跑步會(huì)傷膝蓋嗎？
跑步是很多人喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)，而且有好多人喜歡在跑步機(jī)上跑步，其實(shí)在跑步機(jī)上跑步受到的沖擊還是比較大的，很容易造成損傷，我們要多加注意。在運(yùn)動(dòng)前、后我們都要做好相應(yīng)的防護(hù)工作，盡可能的避免損傷的發(fā)生。 詳細(xì)»
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跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
在跑步機(jī)上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會(huì)反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉韌帶與關(guān)節(jié)軟骨異常受力。膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板也可產(chǎn)生異常摩擦損傷，久而久之形成退行性的骨關(guān)節(jié)病。因此跑步機(jī)上跑步也是對(duì)... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)傷膝蓋嗎
選擇在跑步機(jī)上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的患者，如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周圍的疼痛癥狀，患者可能會(huì)考慮是否與跑步機(jī)有關(guān)，但正常情況下，合理正常的使用跑步機(jī)是不會(huì)對(duì)患者的膝蓋產(chǎn)生損傷，基本和患者在戶外馬路上跑步?jīng)]有太大的區(qū)別。不建... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)走路傷膝蓋嗎
一般來(lái)說(shuō)，快走按照正確的方法進(jìn)行，是不會(huì)對(duì)膝蓋造成什么傷害的。而且，傷膝蓋的一般是一些扣球的動(dòng)作,尤其是足球、籃球等運(yùn)動(dòng)中一些斜切、轉(zhuǎn)身、拐彎等動(dòng)作,而像跑步、快走這種運(yùn)動(dòng),路線是直線,受傷就會(huì)比較少... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)快走能減肥嗎
在跑步機(jī)上快走，是可以達(dá)到減肥目的的。減肥其實(shí)就是要燃燒體內(nèi)的脂肪，在跑步機(jī)上快行走能讓手臂與腳部肌肉都處在緊張狀態(tài)，能加大能量代謝，有比較好的減肥效果。跑步機(jī)上可以根據(jù)自身需求，調(diào)節(jié)其速度達(dá)到快走的... 詳細(xì)»
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