跑步是生活中最常見的運動項目之一，平時適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蛱岣呱眢w機(jī)能，增強(qiáng)免疫能力。因此，想要維持身體健康的人可以適當(dāng)增加運動量，通過跑步的方式達(dá)到鍛煉身體的目的。現(xiàn)在很多人會選擇在室內(nèi)跑步訓(xùn)練，使用跑步機(jī)看似和正常路上跑步?jīng)]有什么差異，但是實際上卻存在很多的不同。那么，在跑步機(jī)上跑步和正常的路上跑步具體有哪些區(qū)別呢？
1、緩沖力度不同
在跑步機(jī)上跑步和正常的路上跑步體驗在差異。除非是在專業(yè)的跑道上跑步，一般路面的材質(zhì)要么是水泥，要么是柏油，其緩沖的效果比較差。與室內(nèi)跑步機(jī)相比，跑步機(jī)的材質(zhì)更加的適宜，在跑步機(jī)上跑步的過程中腳部的緩沖性能好，能夠減輕對骨骼，關(guān)節(jié)等帶來的傷害。因此。從體驗感這一方面來看，室內(nèi)跑步機(jī)優(yōu)越性較強(qiáng)。
2、環(huán)境不同
在跑步機(jī)上面跑步和外面路上的跑步不同，一般室外跑步的過程中心肺功能提高更加明顯。因為外面的空氣一般比較清新，氧氣含量也更高。而室內(nèi)環(huán)境比較密閉，氧氣含量也較低。
在外面跑步的時候能夠吸收更多的新鮮空氣，提高心肺功能，而且外面植物景觀比較能夠吸引人的興趣，在跑步的時候心情保持更加的愉悅。因此，從環(huán)境層面來看，室外環(huán)境比室內(nèi)環(huán)境要好一些，更適合跑步。
3、消耗的能量不同
在跑步機(jī)上面跑步和正常的路上跑步存在差異，跑步機(jī)上面跑步消耗的能量要少一些。因為在戶外跑步的過程中需要面對風(fēng)向的干擾，如果阻力比較大，消耗的能量會更多，需要對抗風(fēng)力以及其他的因素。
在室內(nèi)跑步機(jī)跑步的過程中一般都是勻速進(jìn)行，伴隨著規(guī)律的呼吸頻率，因此消耗的能量較少，適合進(jìn)行耐力訓(xùn)練。在外面消耗的能量多，環(huán)境復(fù)雜，因此消耗的能量是比較多的。
綜上所述，在室內(nèi)跑步機(jī)跑步和室外的地面跑步存在差異，最明顯的就是體驗感不同。而且，戶外跑步能夠看到更多風(fēng)景，讓跑步者的心情保持愉悅，戶外的干擾因素比較多，鍛煉的力度更大。如果想要進(jìn)行耐力訓(xùn)練，適合在室內(nèi)使用跑步機(jī)。戶外跑步和室內(nèi)跑步機(jī)跑步的差別需要區(qū)分開，選擇適合自己的運動形式，這樣才能達(dá)到鍛煉身體的目的。
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