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楊海弟 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 耳鼻喉科
過度使用手機可能會對健康造成影響，包括對眼睛、手腕、頸椎等部位的傷害，也可能導(dǎo)致咽喉不適。以下是一些建議，幫助減輕因過度使用手機導(dǎo)致的咽喉不適：
1.保持正確的姿勢：使用手機時，應(yīng)保持正確的姿勢。盡量避免低頭或仰頭，將手機屏幕調(diào)整到與眼睛平齊的高度，以減少對頸椎和咽喉的壓力。
2.控制使用時間：合理控制使用手機的時間，避免長時間連續(xù)使用。每隔一段時間，應(yīng)停下來休息一下，放松眼睛和頸部肌肉，同時也給咽喉一個喘息的機會。
3.保持室內(nèi)空氣流通：在使用手機時，要確保室內(nèi)空氣流通。封閉的空間容易導(dǎo)致細菌和病毒滋生，增加感染的風(fēng)險。因此，要經(jīng)常打開窗戶通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。
4.注意飲食和水分攝入：保持均衡的飲食，多攝入富含維生素C、E和鋅等營養(yǎng)素的食物，有助于增強免疫力，預(yù)防咽喉感染。同時，要保持充足的水分攝入，多喝水有助于保持喉嚨濕潤，減輕咽喉不適。
如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議盡快就醫(yī)，以獲得及時的治療。
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