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李理 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
在經(jīng)期身體需要更多的營養(yǎng)來維持正常的生理功能，多吃富含鐵的食物、富含維生素的食物、富含膳食纖維的食物等好處多。
1.富含鐵的食物：攝入富含鐵質(zhì)的食物，如紅肉、豆類、綠葉蔬菜等，可以幫助補(bǔ)充失血造成的貧血狀況，提高身體的抵抗力。
2.富含維生素的食物：在經(jīng)期時需要額外攝入一些維生素B和維生素C，如肉類、水果等，可以幫助減輕壓力，緩解情緒低落，增強(qiáng)身體的抵抗力，預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。
3.富含膳食纖維的食物：多吃富含膳食纖維的食物，如高粱、芹菜等可以幫助排出體內(nèi)廢物、毒素，減輕經(jīng)期便秘的情況。攝入足夠的膳食纖維還可以幫助穩(wěn)定血糖水平，緩解經(jīng)期的情緒波動。
若有需要，也可以咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，制定更加科學(xué)合理的飲食調(diào)理方案。
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