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張云梅 副主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產科
女生來月經時經常肚子疼，嚴重的甚至會出現痛的暈過去的現象，這說明平時沒有養(yǎng)成良好的飲食習慣，那么女生經期后該吃什么?月經結束后，女性的飲食也是極重要的，極為講究的。經期無時無刻都在失血，許多身體所需的營養(yǎng)物質也會因此丟失。因此，月經干凈后，需要及時補充營養(yǎng)，才不至于逐漸把身體搞垮。
經期之后多攝入蛋白質、礦物質及補血食品。如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等既能美容又可補血的食品。又如桂圓阿膠紅棗粥、當歸燉雞湯、阿膠糯米粥、烏雞糯米粥等補氣血的流食，桂圓、阿膠、當歸、烏雞等都是補血作用很好的食品。
女性或多或少都患有不同程度的貧血，因此要多吃高纖維食物，維生素B食物。比如菠菜、紅棗等這些食物中都含有大量的鐵元素，可幫助女性治療以及預防缺鐵性貧血。注意飲食清淡，多喝白開水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。人們常說“以形補形”，補血最好的方法就是吃紅豆、紅糖、豬血、鴨血、雞血、豬肝等，可以迅速補血。
一般建議，女人在月經期間不能選擇一些生冷食物和具有酸辣刺激食物，而應當要多多選擇溫熱，清淡和易于被機體所消化吸收的食物。中醫(yī)學上認為，如果女性在月經期食生冷，一則有礙于機體的正常消化，二則易傷人體的陽氣，導致內寒產生，使得機體經血運行不暢，造成經血過少，甚至是出現有痛經的情況。
與此同時，女人在月經期內還應當要防止缺鐵，要注重葷素的搭配，鐵其實是人體所必需的微量元素，對免疫、智力及能量代謝等都起著較為重要的作用。在月經期，女性由于失血因而鐵的丟失是比較多的，此時選擇進補含鐵豐富的食物對于女性而言是非常重要的。因而此時建議可以選擇一些容易被人體吸收利用的動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
總之，女生經期前中后都要好好愛護自己，養(yǎng)成良好的飲食習慣，拒絕亂吃亂喝，不喝冷飲，不吃生冷的、對自己身體不好的食物。控制自己食欲，正常進食，多吃紅棗等補血的食物，還可以做一些自己喜歡的粥喝，養(yǎng)好自己的身體，才能健健康康的，不讓家里人擔心。
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