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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肌肉酸痛是一種常見的身體不適，可能是由于過度運動、肌肉疲勞、受傷或其他疾病引起的，肌肉酸痛常見的治療方法如下：
1.休息：當(dāng)肌肉酸痛時，讓肌肉得到充分的休息，減少運動或活動量，避免過度使用受傷的肌肉，有助于減輕疼痛和促進康復(fù)。
2.冰敷：在肌肉酸痛發(fā)生后的48小時內(nèi)，可以使用冰敷來減輕疼痛和炎癥，將冰袋放在疼痛的肌肉上，時間不宜過長，可重復(fù)操作。
3.熱敷：在肌肉酸痛發(fā)生48小時后，可以使用熱敷來促進血液循環(huán)和放松肌肉，將熱毛巾放在疼痛的肌肉上，時間不宜過長，可多次操作。
4.按摩：按摩可以促進血液循環(huán)和放松肌肉，有助于減輕疼痛和促進康復(fù)，可以使用按摩球、按摩棒或按摩器等工具進行自我按摩，也可以請專業(yè)按摩師進行按摩。
5.拉伸：拉伸可以幫助放松肌肉，增加柔韌性，減輕疼痛和促進康復(fù)。
6.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非處方藥物，如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等，緩解疼痛和炎癥。
如果疼痛持續(xù)時間較長或嚴(yán)重影響日常生活，應(yīng)及時就醫(yī)。
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