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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
久坐起來腰疼可能是由多種原因引起的，包括久坐導(dǎo)致的姿勢不良、肌肉疲勞和腰椎問題等。
1.姿勢不良：姿勢不良也是久坐起來腰疼的原因之一。在久坐的情況下，不正確的坐姿會(huì)導(dǎo)致腰部受力不均，增加了腰部的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腰部肌肉疲勞和疼痛。同時(shí)，久坐時(shí)過于彎腰或者挺胸都會(huì)加重腰部的壓力，造成腰椎關(guān)節(jié)的不適甚至損傷，引起腰疼問題。
2.肌肉疲勞：久坐導(dǎo)致的肌肉疲勞是最常見的原因之一。長時(shí)間的坐姿會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉長時(shí)間處于收縮狀態(tài)，使得肌肉疲勞，造成腰部不適甚至疼痛。此外，長期久坐還會(huì)導(dǎo)致腰部的血液循環(huán)不暢，影響營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)和代謝產(chǎn)物的清除，進(jìn)一步加重肌肉疲勞。
3.腰椎問題：腰椎問題也是久坐起來腰疼的一個(gè)可能原因。長期久坐會(huì)使得腰椎處于長時(shí)間的壓力狀態(tài)，容易導(dǎo)致腰椎間盤的退化和腰椎關(guān)節(jié)的損傷，從而引起腰疼問題。此外，長期久坐還會(huì)使得腰部的肌肉和韌帶變得松弛，增加了腰椎的不穩(wěn)定性，容易導(dǎo)致腰椎問題。
因此，要緩解久坐起來腰疼的問題，首先需要改善坐姿，保持正確的坐姿，同時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行腰部的伸展活動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉的力量和靈活性，避免長時(shí)間的久坐。另外，定期進(jìn)行腰部的保健操和按摩也可以有效緩解腰部的不適和疼痛。如果腰部疼痛嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
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