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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
睡眠對身高有明顯的影響。生長激素是影響身高的重要因素之一，而生長激素的分泌量在睡眠中達(dá)到高峰。在深度睡眠階段，生長激素的分泌量最多，這主要發(fā)生在入睡后的第一個(gè)小時(shí)內(nèi)。因此，保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量對于身高的增長非常重要。
身高的增長主要發(fā)生在兒童和青少年時(shí)期，這個(gè)階段的身體發(fā)育需要足夠的休息和睡眠。研究表明，每天睡眠8-10小時(shí)的兒童比睡眠不足的兒童身高增長更快。因此，對于兒童和青少年來說，建立良好的睡眠習(xí)慣是非常重要的。
此外，睡眠質(zhì)量也對身高有影響。睡眠質(zhì)量包括睡眠時(shí)間、睡眠深度和睡眠連續(xù)性等方面。如果睡眠質(zhì)量不好，例如經(jīng)常失眠、睡眠中斷或睡眠不足，可能會影響生長激素的分泌，從而影響身高的增長。
總之，睡眠對身高有著重要的影響，而人們在日常生活中應(yīng)該重視睡眠對身高的影響，保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，以促進(jìn)身體的正常發(fā)育和增長。
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