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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
月經(jīng)期間體重增加是體內(nèi)荷爾蒙變化所導(dǎo)致的正常生理現(xiàn)象，具有暫時(shí)性和普遍性。
雌激素和孕激素的上升，能夠引發(fā)一系列生理反應(yīng)，其中之一就是體內(nèi)水分的潴留。這種水分潴留導(dǎo)致了體重的暫時(shí)性增加，成為許多女性在姨媽期間觀察到的體重變化現(xiàn)象。同時(shí)，荷爾蒙的變化還可能影響食欲，使部分女性對(duì)高糖、高鹽食物產(chǎn)生更強(qiáng)的渴望，進(jìn)而導(dǎo)致熱量攝入增加，體重上升。此外，姨媽期間的身體不適和疲倦感也可能減少運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步促進(jìn)了體重的增加。值得注意的是，雌激素和孕激素對(duì)碳水化合物及脂肪代謝的影響也可能使身體傾向于儲(chǔ)存更多能量為脂肪，這也是體重上升的一個(gè)原因。
盡管姨媽期間的體重增加常讓女性感到困擾，但它實(shí)際上是一個(gè)普遍且自然的生理現(xiàn)象。大多數(shù)女性在經(jīng)歷這一過(guò)程后，隨著月經(jīng)周期的結(jié)束，體內(nèi)水分潴留減少，體重也會(huì)逐漸恢復(fù)至常態(tài)。面對(duì)這一現(xiàn)象，女性可以通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣和增加適量運(yùn)動(dòng)來(lái)有效管理體重。例如，選擇營(yíng)養(yǎng)均衡、低糖低鹽的飲食，增加蔬菜水果的攝入，減少高熱量食物的攝取。同時(shí)，適量的體育活動(dòng)如散步、瑜伽或游泳等，也能幫助調(diào)節(jié)體重，提升整體健康水平。
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減肥期間體重增加怎么回事
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冬天體重增加多少正常
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減肥期間體重增加怎么辦
減肥期間體重增加是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，下面是一些可能的應(yīng)對(duì)方法：1.避免水分潴留：多喝水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持正常的代謝和排尿，有助于改善體內(nèi)的水腫情況。2.適量的飲食：減肥長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食會(huì)讓身體進(jìn)入饑餓模式，新陳... 詳細(xì)»
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月經(jīng)期間體重上漲怎么回事
月經(jīng)期間體重上漲可能是高熱量飲食、水鈉滯留、食欲增加、食物消化不良、心理壓力等引起的。1、高熱量飲食：月經(jīng)期間，由于失血量較多，身體較虛弱，有些人可能會(huì)攝入大量的高熱量食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致體重增加。建... 詳細(xì)»
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減肥期間體重增加可以忽略不計(jì)嗎
減肥期間如果體重增加的波動(dòng)不大，一般可以忽略不計(jì)。因?yàn)樵跍p肥過(guò)程中，體重可能會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，這是正常的。以下是一些可能導(dǎo)致減肥期間體重增加的原因：1.水分潴留：身體可能會(huì)暫時(shí)潴留水分，導(dǎo)致體重增加。這可能... 詳細(xì)»
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月經(jīng)期間為什么體重會(huì)加重
月經(jīng)期間體重加重可能與激素變化、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)過(guò)少等原因有關(guān)。1、激素變化：女性月經(jīng)期間體內(nèi)雌孕激素水平會(huì)逐漸升高，從而導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留，出現(xiàn)月經(jīng)期間體重加重的現(xiàn)象。2、飲食習(xí)慣：部分女性月經(jīng)期間口味... 詳細(xì)»
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懷孕期間體重增加多少正常
根據(jù)美國(guó)妊娠期權(quán)威機(jī)構(gòu)——美國(guó)妊娠期權(quán)威專家委員會(huì)的指南，正常體重的女性在懷孕期間應(yīng)增加25-35磅（約11.5-16公斤）。然而，這個(gè)范圍僅供參考，具體的體重增加應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。在懷孕期間，... 詳細(xì)»
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