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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦梗臨床指腦梗死，腦梗死后一年的鍛煉應該注重適度和持續(xù)性，以幫助患者恢復腦部功能和身體健康，以下是一些具體的建議：
1、有氧運動：包括散步、慢跑、游泳、騎自行車等，有氧運動有助于改善心肺功能，促進血液循環(huán)，提高身體的代謝水平，對于預防腦梗死復發(fā)和促進康復都有積極作用。
2、肌肉力量訓練：經(jīng)過腦梗死后，患者往往會出現(xiàn)肢體肌肉無力的情況，因此需要通過適當?shù)募∪饬α坑柧殎碓鰪娂∪饬α?，提高身體的穩(wěn)定性和平衡性，減少跌倒的風險。
3、平衡訓練：腦梗死患者常常會出現(xiàn)平衡能力下降的問題，需要進行一些專門的平衡訓練來改善這種情況，比如走平衡木、單腳站立、轉(zhuǎn)體運動等。
4、柔韌性訓練：腦梗死后的患者常常會出現(xiàn)肌肉僵硬、關節(jié)不靈活的情況，因此需要進行柔韌性訓練，比如瑜伽、拉伸訓練等，以改善肌肉的柔韌性和關節(jié)的活動度。
5、功能性訓練：根據(jù)患者的具體情況，可以進行一些針對性的功能性訓練，比如進行上下樓。
此外，腦梗死后一年的鍛煉也需要結(jié)合良好的生活習慣和飲食習慣，保持充足的睡眠，避免過度勞累，注意飲食均衡，減少高脂肪、高膽固醇的食物攝入，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于幫助身體恢復健康。同時，戒煙限酒，保持心情愉快也是非常重要的。
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