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謝永標 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 心理精神科
彈指之間，仿佛昨天才通知了高考延期消息，眼下卻已經進入高考最后一周倒計時。面對最后“賽段”的沖刺，部分考生仍然無法調整好狀態(tài)，一度陷入焦慮的情緒當中。若不能正確地去應對焦慮，則很容易影響到考生的正常發(fā)揮。面對考前焦慮，考生以及家長能夠做些什么？
高考學子容易出現這4個焦慮
一、現實水平與目標有距離：多數考生在考前都會有一個理想成績或者學校，但是部分可能在過去的成績以及模擬考試的過程中，發(fā)現與目標有一定的差距。即使當下盡力去追趕，可一時半刻好像還是難以達標，此時則容易出現焦慮的心理。
二、擔心達不到親友的期待：除了自身的期待以外，考生的家人、老師等可能會有意無意的對考生抱有期待，這在無形中也會增加考生的壓力。害怕讓親友們失望，從而促使焦慮的發(fā)生。
三、擔心自己揮不出應有的水平：有些考生平時的成績一直保持在較佳水平，但是一期末、到模擬這些大考時，往往由于焦慮、緊張而發(fā)揮失常。因此擔憂高考的時候，又發(fā)揮不出應有的水平。
四、為焦慮而焦慮：焦慮的焦慮，常常都是被我們所忽略的，實際上這是非常重要的一個方面。當考生感覺到自己很焦慮，出現各種身心的癥狀，比如說失眠、頭痛、拉肚子，甚至疼痛，導致上課的時候注意力無法集中注意力。
此時意識到自己出現了異常的狀態(tài)，對這種狀態(tài)不了解而害怕這種狀態(tài)。面對異常的焦慮狀態(tài)，部分考生很想快盡快去擺脫它，但往往只得到了適得其反的效果，這時又會由于失控而更加焦慮，陷入惡性循環(huán)。
面對焦慮，考生可以做什么？
1、接受它。
2、部分維持原有的生活作息、模式。
3、利用焦慮給自己適當加壓，在自己慣有的基礎上稍微加速。
4、調整內心期望值，設立合理的目標。
5、善用適合自己的減壓方式。
6、接納自己的限度。
7、擺正態(tài)度，高考是重要的一步，但并不代表全部。
8、若發(fā)現焦慮嚴重，且出現了不良的身體反應，則要及時求助他人。
高考將即，家長們要做好“助攻”
1、樹立正確態(tài)度、營造良好環(huán)境。面臨高考，考生可能正處于焦慮狀態(tài)，此時若家長也表現出焦慮，無疑是雪上加霜。家長平靜、從容勝過千言萬語。
2、給予考生信任感，以及信心；保持正常生活狀態(tài)，適度保障后勤工作。
3、發(fā)現孩子焦慮嚴重時可以適當與其溝通、交流。
4、情節(jié)嚴重者應該尋求專業(yè)人士幫忙，這個行為本身也有減壓作用。
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