腰椎是支撐身體站立的最重要的骨骼。腰的骨骼很容易受到睡眠和坐姿的影響。日常生活應(yīng)該注意腰部的保養(yǎng)。在生活中，適當(dāng)?shù)男D(zhuǎn)腰部有一定的好處。首先，可以運(yùn)動(dòng)肌肉和腰椎，預(yù)防頸椎病和骨質(zhì)老化，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部的益處還體現(xiàn)在可以緩解腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等腰椎疾病，同時(shí)還能保持健康。
轉(zhuǎn)腰的好處有哪些：
1、經(jīng)常旋轉(zhuǎn)腰部，可以減少腰部脂肪，增加腰部力量，防止腰部肌肉拉傷。同時(shí)還能活化血液循環(huán)，對(duì)關(guān)節(jié)有良好的作用。
2、轉(zhuǎn)動(dòng)腰部可以消除腰部僵硬和疲勞。還能消除老年人排尿和小便。
3、轉(zhuǎn)腰對(duì)婦科疾病有治療和緩解的作用。經(jīng)常轉(zhuǎn)腰可以減少腰部脂肪，增加腰部力量，放松腰部肌肉，增加流向腰部的血液，預(yù)防腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等腰椎疾病。
4、轉(zhuǎn)腰還能溫腎養(yǎng)精，預(yù)防腰椎病、腰痛。對(duì)調(diào)節(jié)精神、增強(qiáng)體質(zhì)、防止器官老化非常有幫助。
轉(zhuǎn)腰的正確方法：
1、雙手在腰部交叉，上半身在前方稍微傾斜。以腰部為軸，直尺從左向右轉(zhuǎn)到腰部9次，然后從右向左轉(zhuǎn)到9次。
2、舉起手臂，手掌向前，向前和向后傾斜10至20次。向前和向后傾斜的速度和范圍應(yīng)根據(jù)自身情況確定，以防止頭暈和眩暈。
3、上半身微微向前，雙手握住空拳，捶命門(mén)、腎俞穴2～3分鐘。這樣轉(zhuǎn)腰可以改善脊柱的血液循環(huán)和新陳代謝，從而改善向腎臟供血的作用，提高腎臟代謝產(chǎn)物的排泄能力，延緩骨質(zhì)疏松和脫鈣等衰老過(guò)程。
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女人轉(zhuǎn)腳腕的好處
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轉(zhuǎn)腰龍又稱(chēng)為帶狀皰疹，是中老年人常見(jiàn)的一種以疼痛為主要表現(xiàn)的皮膚病，由水痘帶狀皰疹病毒感染引起的疾病。一般有單側(cè)性和按神經(jīng)節(jié)段分布的特點(diǎn)，此病毒一般潛伏在脊髓后根神經(jīng)元中，有集簇性的皰疹組成，并伴有疼... 詳細(xì)»
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腰脹痛可能是腎臟疾病引起的，比如腎虛?？梢远喑匝a(bǔ)腎食品。也可能是腰椎疾病引起的，比如右腳好像有腰椎間盤(pán)突出等疾病，需要去醫(yī)院檢查對(duì)癥治療。選擇硬床板，局部敷活血止痛的膏藥，如云南白藥膏。還可以治療局部... 詳細(xì)»
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增強(qiáng)心肺功能 研究表明，進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)可多8～12倍。氧氣對(duì)維持人體生命活動(dòng)是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影... 詳細(xì)»
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跑步對(duì)腰有好處嗎
跑步對(duì)腰是有好處的，跑步對(duì)腰的好處主要體現(xiàn)在如下幾個(gè)方面：第一，在跑步的過(guò)程當(dāng)中，患者在腰部的血液循環(huán)會(huì)被動(dòng)的加速。此時(shí)就能夠使此處的炎癥獲得一定程度的緩解，而且患者既往在此處由于受涼所導(dǎo)致的相關(guān)癥狀... 詳細(xì)»
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