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許文偉 副主任醫(yī)師 講師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 內(nèi)分泌科
睪酮是男性體內(nèi)重要的激素，其水平的高低直接影響到男性的身心健康。當(dāng)睪酮水平下降時，身體會出現(xiàn)一系列的信號。
1??、性欲減退：睪酮是維持男性性欲的主要激素，當(dāng)睪酮水平降低時，首先感受到的往往是性欲的下降。
2??、體能下降：睪酮對于肌肉力量和體能有著重要作用，睪酮低可能導(dǎo)致體力下降，容易感到疲勞。
3??、情緒變化：睪酮不僅影響身體，還影響情緒，低睪酮水平的男性可能會出現(xiàn)情緒低落、注意力不集中等癥狀。
面對睪酮低的情況，以下三點(diǎn)注意事項需引起關(guān)注：
?1、健康飲食：保證營養(yǎng)均衡，適量攝入富含鋅的食物，如瘦肉、海鮮，每日鋅攝入量不超過15毫克。
?2、規(guī)律運(yùn)動：每周至少進(jìn)行兩次力量訓(xùn)練，如舉重、深蹲等，每次持續(xù)時間不少于30分鐘。
?3、充足睡眠：保證每晚7-8小時的高質(zhì)量睡眠，有助于激素水平的恢復(fù)和調(diào)節(jié)。
若出現(xiàn)上述癥狀，且懷疑睪酮水平低下，應(yīng)及時就醫(yī)，通過專業(yè)檢查確定病因，并接受相應(yīng)治療。
最后，如果你對睪酮低的問題有所了解或有所疑問，歡迎在評論區(qū)留言，我們一起交流，共同關(guān)注男性健康。
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