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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
身體元?dú)獬渥?，健康情況才能變好，很多人每天睡眠的時(shí)間很長，但醒過來以后還是覺得身體沒有力氣，這就是元?dú)獠蛔阍斐傻?。元?dú)獠蛔闵眢w總是覺得非常疲勞，總是無精打采，想要補(bǔ)充元?dú)饩托枰褂谜_的方式方法。
一、吃香蕉
香蕉里面含有非常豐富的糖分，可以讓身體變得更加有活力，被身體吸收以后，就可以轉(zhuǎn)化成能量，讓免疫力提高，能夠抵抗疲勞感覺。
二、悠閑的吃早餐
很多人早上起來以后總是沒有吃早餐的習(xí)慣，即便吃早餐也只是匆匆的吃兩口，這種習(xí)慣是非常不好的，很容易導(dǎo)致慢性疲勞問題出現(xiàn)，早上起來以后身體是非常缺乏能量的，只有好好的吃早餐才可以補(bǔ)充能量補(bǔ)充元?dú)?，讓精神變得更好?/p>
三、睡個(gè)午覺
到了中午很多人都非常困，想要補(bǔ)充元?dú)猓刻靾?jiān)持睡一會兒午覺也非常不錯(cuò)，午覺的時(shí)間控制在15分鐘到30分鐘左右就可以，可以讓身體疲勞的感覺消除，又可以讓下午的工作效率提高，晚上的睡眠質(zhì)量也可以變得更好。
四、吃一些酸性食物
酸性食物也可以達(dá)到補(bǔ)元?dú)庾饔?，有一些水果里面就含有非常豐富的檸檬酸物質(zhì)。可以緩解疲勞，分解身體乳酸，像柳橙，葡萄柚，檸檬等水果就非常不錯(cuò)，還可以吃一些酸梅，梅干等酸性食物，里面都含有非常豐富的檸檬酸物質(zhì)。
使用上面的這些方法就可以達(dá)到很好的補(bǔ)充元?dú)庾饔茫€可以經(jīng)常按揉小腿肚，只要你能夠正確飲食，正確生活，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就可以讓身體元?dú)饣謴?fù)，可以讓身體變得更加健康，有這方面困擾的人一定要選擇正確的生活方式，好好調(diào)理自己的身體。
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