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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫是一種不良習慣，對身體和心理健康都有不良影響。戒除手淫需要時間和毅力，但如何判斷自己已經(jīng)恢復呢？以下是一些常見的指標和方法：
1.生理指標：戒手淫后，會發(fā)現(xiàn)自己的性欲逐漸減弱，陰莖勃起的頻率和硬度可能會有所下降。這是因為手淫會使性功能紊亂，而戒除手淫后，身體需要一定時間來適應新的生理狀態(tài)。這種情況并不是永久的，只是在戒除手淫初期會有所感覺。如果發(fā)現(xiàn)這些情況，不要擔心，這是正常的生理反應。
2.心理指標：心理上的恢復可能會比生理上的恢復更加困難。戒除手淫后，可能會感到焦慮、緊張、疲倦、甚至內疚。這是因為手淫會成為一種逃避現(xiàn)實的方式，而戒除手淫后，需要面對真實的生活。不過隨著時間的推移，這些負面情緒會逐漸減少，會逐漸適應新的生活方式，重建自信和自尊。
3.生活狀態(tài)：戒除手淫后，可能會發(fā)現(xiàn)自己有更多的時間和精力來投入工作、學習、運動等健康的活動?？赡軙ι畛錆M熱情和活力，感到自己的生活質量得到了提升。這都是戒除手淫后的積極表現(xiàn)，也是恢復的重要指標之一。
總之，戒除手淫并不是一蹴而就的事情，需要時間和毅力。在恢復過程中，會有各種各樣的反應和困難，但只要堅持下去，會逐漸感到生理和心理上的改善，重新獲得健康和快樂的生活。
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