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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫是一種不良習(xí)慣，對(duì)身體和心理健康都有不良影響。戒除手淫需要時(shí)間和毅力，但如何判斷自己已經(jīng)恢復(fù)呢？以下是一些常見(jiàn)的指標(biāo)和方法：
1.生理指標(biāo)：戒手淫后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的性欲逐漸減弱，陰莖勃起的頻率和硬度可能會(huì)有所下降。這是因?yàn)槭忠鶗?huì)使性功能紊亂，而戒除手淫后，身體需要一定時(shí)間來(lái)適應(yīng)新的生理狀態(tài)。這種情況并不是永久的，只是在戒除手淫初期會(huì)有所感覺(jué)。如果發(fā)現(xiàn)這些情況，不要擔(dān)心，這是正常的生理反應(yīng)。
2.心理指標(biāo)：心理上的恢復(fù)可能會(huì)比生理上的恢復(fù)更加困難。戒除手淫后，可能會(huì)感到焦慮、緊張、疲倦、甚至內(nèi)疚。這是因?yàn)槭忠鶗?huì)成為一種逃避現(xiàn)實(shí)的方式，而戒除手淫后，需要面對(duì)真實(shí)的生活。不過(guò)隨著時(shí)間的推移，這些負(fù)面情緒會(huì)逐漸減少，會(huì)逐漸適應(yīng)新的生活方式，重建自信和自尊。
3.生活狀態(tài)：戒除手淫后，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有更多的時(shí)間和精力來(lái)投入工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)等健康的活動(dòng)?？赡軙?huì)對(duì)生活充滿(mǎn)熱情和活力，感到自己的生活質(zhì)量得到了提升。這都是戒除手淫后的積極表現(xiàn)，也是恢復(fù)的重要指標(biāo)之一。
總之，戒除手淫并不是一蹴而就的事情，需要時(shí)間和毅力。在恢復(fù)過(guò)程中，會(huì)有各種各樣的反應(yīng)和困難，但只要堅(jiān)持下去，會(huì)逐漸感到生理和心理上的改善，重新獲得健康和快樂(lè)的生活。
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