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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫，也稱為自慰，是一種生理上的行為，通常被認為是一種正常的性行為。自慰8年了需要采取以下幾種方法調(diào)整：
1.正確認識自慰：接受自己并尋求幫助是非常重要的第一步。找到一個可以信任的人，進行坦誠的交流，尋求理解和支持。
2.建立健康的生活方式：運動、鍛煉、規(guī)律作息、健康飲食都可以幫助減輕焦慮和壓力，有助于控制欲望。此外，尋找一些新的愛好和興趣，使自己的生活更加豐富多彩，減少對手淫的依賴。
3.尋求專業(yè)的幫助：心理咨詢師、心理醫(yī)生或性治療師都可以一起探討問題，找到解決的辦法。
4.要有耐心和堅定的決心：克服任何成癮性的習慣都需要時間和毅力。接受自己，接受過去的錯誤，但同時也要積極地尋求改變和健康的生活方式。
如果自慰已經(jīng)成為一種強迫性的行為，或者已經(jīng)對身體和心理健康產(chǎn)生了嚴重影響，建議及時尋求專業(yè)心理咨詢或治療。
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