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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫過度會導(dǎo)致大量的精力流失，影響身體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，使身體無法正常吸收營養(yǎng)，導(dǎo)致偏瘦現(xiàn)象，需要采取措施進行調(diào)理。
要調(diào)理嚴(yán)重偏瘦問題，首先要戒除手淫。戒除手淫可以通過調(diào)整生活方式和心理狀態(tài)來逐漸擺脫依賴。建議進行適當(dāng)?shù)倪\動，增加鍛煉時間，例如可以選擇跑步、游泳等有氧運動，可以促進身體代謝，增加食欲，提高食物的吸收能力。
在飲食方面，要選擇富含營養(yǎng)的食物，攝入高蛋白質(zhì)、高碳水化合物、脂肪含量適中的食物。適當(dāng)增加肉類、禽類、魚類、蛋類等動物性蛋白質(zhì)的攝入，同時也要注重蔬菜、水果、雜糧等植物性食物的攝入。要保證三餐定時定量，避免暴飲暴食，還要多吃一些高熱量、易消化的食物，如堅果、蜂蜜、牛奶等。
此外，要保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，避免熬夜。規(guī)律的生活作息可以幫助調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，增強機體的代謝能力。
同時，要保持心情舒暢，避免過度焦慮、壓力過大?？梢酝ㄟ^適當(dāng)?shù)姆潘煞绞剑缏犚魳?、閱讀等來減輕心理壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。
最后，如果嚴(yán)重偏瘦問題持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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不經(jīng)常手淫但手淫秒射
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