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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫過(guò)多導(dǎo)致射精過(guò)快是一種常見(jiàn)的性健康問(wèn)題，也被稱為早泄。以下是一些可能有助于緩解這種情況的建議：
1.減少手淫頻率：過(guò)度的手淫可能會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)刺激的適應(yīng)性增加，從而導(dǎo)致射精過(guò)快。因此，減少手淫的頻率可以幫助身體逐漸恢復(fù)正常的性反應(yīng)時(shí)間。建議逐漸減少手淫的次數(shù)，直到達(dá)到一個(gè)適當(dāng)?shù)乃健?/p>
2.采用延遲射精技巧：有一些延遲射精技巧可以幫助控制射精的時(shí)間。例如當(dāng)感到快要達(dá)到高潮時(shí)，可以停止刺激并進(jìn)行深呼吸或其他放松練習(xí)，以幫助延長(zhǎng)性行為的時(shí)間。此外，還可以嘗試使用避孕套或潤(rùn)滑劑來(lái)減少刺激感。
3.鍛煉肌肉：鍛煉骨盆底肌肉可以幫助增強(qiáng)控制射精的能力。這些肌肉位于膀胱和直腸之間，可以通過(guò)收縮和放松來(lái)進(jìn)行鍛煉。建議每天進(jìn)行幾次骨盆底肌肉鍛煉，每次持續(xù)幾分鐘。
如果以上方法無(wú)法緩解癥狀或者認(rèn)為自己可能患有其他性健康問(wèn)題，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的性治療師。他們可以為患者提供更具體的建議和治療方案。
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