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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫是一種自慰行為，通常是指通過(guò)刺激生殖器來(lái)獲得性快感。雖然手淫本身并不會(huì)對(duì)身體造成傷害，但是如果控制不住或者過(guò)度進(jìn)行，可能會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。要想控制手淫，可以嘗試建立健康的生活方式、尋找替代品、尋求心理輔導(dǎo)等方法。
1.建立健康的生活方式：保持充足的睡眠、飲食均衡、適量運(yùn)動(dòng)等可以幫助緩解壓力和焦慮，從而減少手淫的頻率。
2.尋找替代品：想要手淫時(shí)，可以嘗試其他方式來(lái)分散注意力，例如閱讀、聽音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)等。這些活動(dòng)可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，減少對(duì)手淫的依賴。
3.尋求心理輔導(dǎo)：如果手淫行為造成了明顯的負(fù)面影響，建議尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助。通過(guò)談話、心理療法等方式，了解自己的行為動(dòng)機(jī)和背后的原因，并學(xué)會(huì)更健康的應(yīng)對(duì)方式。
控制手淫最重要的是要有決心和耐心，相信通過(guò)努力和正確的方法，可以逐步控制手淫行為，達(dá)到身心健康的目標(biāo)。
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