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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
如果對手淫留下了心里陰影，可以通過接受自己的性需求、建立健康的性觀念、培養(yǎng)健康的生活方式或?qū)で髮I(yè)幫助來緩解心理壓力。
1.接受自己的性需求：首先要明白的是，手淫是一種正常的性行為，沒有必要感到羞恥或者內(nèi)疚。要學(xué)會接受自己的性需求，不要過分壓抑或者否定。
2.建立健康的性觀念：要樹立正確的性觀念，了解性行為的相關(guān)知識和技巧，避免盲目追求刺激和快感。同時，也要尊重他人的感受和權(quán)益，不要做出傷害他人的行為。
3.培養(yǎng)健康的生活方式：除了改變不良的性行為習(xí)慣外，還要注重培養(yǎng)健康的生活方式。保持良好的飲食習(xí)慣、適度的運動量、充足的睡眠時間等都有助于提高身體素質(zhì)和心理健康水平。
4.尋求專業(yè)幫助：如果手淫留下的心理陰影比較嚴重，可以尋求心理咨詢師或者醫(yī)生的幫助。專業(yè)人員可以通過談話療法、認知行為療法等方式幫助您緩解焦慮和壓力，重建自信和自尊心。
總之，在應(yīng)對手淫帶來的心理陰影過程中，最重要的是保持耐心與自我關(guān)愛。不必急于求成，也不要過分苛責(zé)自己。
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