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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
手淫，俗稱自慰，是一種生理需要和心理行為。一般情況下，手淫是一種正常的性行為，但過度的手淫可能會對身體健康和心理健康造成不良影響。如果想要控制住自己的手淫行為，可以采取一些措施。
1.明確自己的動機：了解自己為什么會進行手淫是非常重要的。一些人可能是因為孤獨、壓力大等情況下才會尋求快感，這時可以通過建立更多社交關(guān)系、學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的方法等來減少手淫的頻率。
2.找到替代行為：當(dāng)有手淫沖動時，可以選擇進行一些其他的活動來分散注意力，比如運動、讀書、畫畫等。找到適合自己的替代行為，有助于減少手淫的頻率。
3.保持健康的生活方式：健康的飲食、充足的睡眠、適量的運動等，可以幫助調(diào)節(jié)身體的生理機能，減少對手淫的依賴。
4.建立正常的性生活觀念：性是一種正常的生理需求，但需要在適當(dāng)?shù)那闆r下進行。如果有性需求，可以選擇尋求合適的伴侶進行性行為，這樣可以減少對手淫的依賴。
5.尋求心理輔導(dǎo)和支持：如果發(fā)現(xiàn)自己無法控制手淫行為，可以考慮咨詢心理咨詢師或?qū)I(yè)醫(yī)生，尋求幫助和支持。
總之，要控制自己的手淫行為，首先要了解自己的動機，找到替代行為，保持健康的生活方式，建立正常的性生活觀念，同時尋求心理支持。通過這些方法的綜合運用，可以幫助控制手淫行為，保持身心的健康。
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