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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
過度手淫可能會影響健康，戒掉手淫的方法包括增強自制力、轉(zhuǎn)移注意力、建立健康的生活方式、增加社交活動等。
1、增強自制力：自制力是戒除任何不良習慣的關鍵?？梢酝ㄟ^鍛煉、冥想、瑜伽等方式提高自制力。
2、轉(zhuǎn)移注意力：想要手淫時，嘗試將注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，如閱讀、運動、學習等。
3、建立健康的生活方式：保持良好的作息時間、飲食習慣和鍛煉習慣，有助于減輕壓力，提高身體健康水平，從而降低手淫的頻率。
4、增加社交活動：多參加社交活動，結(jié)交新朋友，培養(yǎng)興趣愛好，讓生活更加豐富多彩，減少手淫的機會。
如果無法控制手淫的沖動，或者手淫已經(jīng)影響到生活質(zhì)量，要及時就診，尋求專業(yè)的建議和治療方案。
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