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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
過(guò)度手淫可能會(huì)導(dǎo)致心理依賴、生殖器官損傷，可通過(guò)以下方法抑制手淫：
1、增強(qiáng)自制力：自制力是抑制手淫的關(guān)鍵，可以通過(guò)鍛煉、學(xué)習(xí)等方式提高自制力。
2、轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)有手淫的沖動(dòng)時(shí)，可以嘗試將注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，如閱讀、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)等，幫助暫時(shí)忘記手淫沖動(dòng)，減少手淫次數(shù)。
3、建立健康的生活方式：保持良好的作息時(shí)間、飲食習(xí)慣和鍛煉習(xí)慣，有助于提高身體健康水平，降低手淫的頻率。
4、增加社交活動(dòng)：多參加社交活動(dòng)，結(jié)交新朋友，拓寬人際關(guān)系，有助于分散注意力，減少對(duì)手淫的依賴。
5、避免刺激：盡量避免觀看色情內(nèi)容，不要讓大腦經(jīng)常處于興奮狀態(tài)。
如果過(guò)度手淫的情況長(zhǎng)期得不到改善，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行心理干預(yù)。
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