-
-
劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
要增強(qiáng)男性的持久力，可以通過鍛煉來提高身體素質(zhì)和耐力，下面是一些有助于增強(qiáng)男性持久力的鍛煉方法。
1.有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)持久力的最佳方式之一，如跑步、游泳、騎自行車或慢跑等。有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增加氧氣的攝入量，加強(qiáng)身體的耐力和持久力。男性可以每天進(jìn)行30分鐘到1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，保持身體的良好狀態(tài)。
2.深蹲：深蹲是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)下半身肌肉的力量和耐力。通過深蹲可以鍛煉腿部和臀部的肌肉，提高身體的爆發(fā)力和持久力。男性可以每天進(jìn)行30到50次的深蹲鍛煉，逐漸增加次數(shù)和重量以提高持久力。
3.俯臥撐：俯臥撐是一種鍛煉上半身力量和持久力的良好運(yùn)動(dòng)。通過俯臥撐可以鍛煉胸部、背部、腹肌和手臂等肌肉群，提高身體的耐力和持久力。男性可以每天進(jìn)行30到50次的俯臥撐鍛煉，逐漸增加次數(shù)和重量以提高持久力。
4.重量訓(xùn)練：重量訓(xùn)練是增強(qiáng)男性持久力的重要方法之一。通過使用啞鈴、杠鈴或器械進(jìn)行重量訓(xùn)練，可以增強(qiáng)肌肉的力量和耐力，提高身體的持久力和抗疲勞能力。男性可以每周進(jìn)行3到4次的重量訓(xùn)練，每次進(jìn)行8到12個(gè)組合的訓(xùn)練動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行8到12次。
5.伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助減少肌肉的疲勞和酸痛感，提高身體的柔韌性和靈活性，對(duì)增強(qiáng)男性的持久力非常有幫助。男性可以每天進(jìn)行15到20分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，包括臂部、腿部、腰部和背部的伸展運(yùn)動(dòng)，放松肌肉和提高持久力。
在進(jìn)行持久力的鍛煉時(shí)，男性需要注意適度和均衡，避免過度訓(xùn)練和受傷。此外，良好的飲食和充足的睡眠也是增強(qiáng)持久力的重要環(huán)節(jié)，男性應(yīng)保持健康的生活習(xí)慣和良好的心態(tài)，才能更好地提高持久力。
-
-
提高性持久力的簡單方法
林煥懿 主治醫(yī)師
-
-
增強(qiáng)免疫力的方法
吳一帆 副主任醫(yī)師
-
-
增強(qiáng)免疫力吃什么
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
怎么可以增強(qiáng)孩子的免疫力
李蘭娜 副主任醫(yī)師
-
-
如何鍛煉增強(qiáng)血管彈性
王芳軍 主任醫(yī)師
-
-
增強(qiáng)免疫力改善過敏體質(zhì)的藥
胡云峰 副主任醫(yī)師
-
-
云南省中醫(yī)醫(yī)院 男科
擅長：泌尿系統(tǒng)結(jié)石的微...
-
-
深圳市寶安區(qū)中醫(yī)院 男科
擅長：擅以中醫(yī)及中西醫(yī)...
-
-
西安市中醫(yī)醫(yī)院 男性病科
擅長：擅長男性不育癥,...
-
-
云南省中醫(yī)醫(yī)院 男科
擅長：前列腺疾病、男性...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 男病區(qū)（七病區(qū)）
擅長：精神分裂癥、雙相...
-
-
銀川市中醫(yī)院 中醫(yī)男科
擅長：運(yùn)用祖國醫(yī)學(xué)診治...
-
-
淮安市婦幼保健院 男性生殖健康科
擅長：擅長于小兒泌尿系...
-
-
宿遷市中醫(yī)院 男性科
擅長：近20年從事性醫(yī)...
-
-
常州市中醫(yī)院 男科
擅長：從事中醫(yī)臨床近2...
-
-
蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨科常見病、...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對(duì)內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
常州市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：高危產(chǎn)科的診治及...
-
-
王雪穎 錦州市中心醫(yī)... 泌尿外科
持久力不行該怎么辦
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
持久的鍛煉是指什么
-
-
增強(qiáng)男性持久力的鍛煉
想要增強(qiáng)男性的持久力，需要采取科學(xué)的方法。如果發(fā)現(xiàn)男性存在性功能障礙，就需要注意是否存在生殖器官異常、內(nèi)分泌異常以及染色體異常等。面對(duì)這種情況，需要及時(shí)進(jìn)行男科的內(nèi)分泌檢查，必要時(shí)進(jìn)行染色體檢查。 詳細(xì)»
-
-
持久力不行該怎么辦
持久力不行可以通過局部鍛煉的方式進(jìn)行調(diào)整，或者根據(jù)是什么原因?qū)е碌膩磉M(jìn)行治療?；颊呖梢愿鶕?jù)自身的具體情況初步的分析判斷一下，性生活的時(shí)候持久力不下降的因素，如果是因?yàn)橛醒装Y的存在需要吃藥調(diào)理。但是不可... 詳細(xì)»
-
-
勃起持久力不行跟大腦有關(guān)嗎
一般情況下，勃起持久力不行被認(rèn)為可能與大腦有關(guān)。首先，大腦中的下丘腦-垂體-睪丸軸是控制男性性功能的關(guān)鍵途徑之一。這個(gè)軸通過釋放促性腺激素釋放激素來刺激垂體分泌促性腺激素，進(jìn)而促進(jìn)睪丸產(chǎn)生睪酮等雄性激... 詳細(xì)»
-
-
男性健康新發(fā)現(xiàn)：不打手沖也能提高持久力？
我有個(gè)大學(xué)同學(xué)，他一直對(duì)自己的性表現(xiàn)不太滿意??。有一天，他聽說了一個(gè)說法：幾個(gè)月不打手沖可以增長時(shí)間??。于是，他決定嘗試一下。在這幾個(gè)月里，他努力克制自己的沖動(dòng)，盡量不打手沖??。幾個(gè)月后，他驚喜... 詳細(xì)»
-
-
增強(qiáng)免疫力最好的鍛煉方法
增強(qiáng)免疫力是當(dāng)今人們關(guān)注的健康話題之一?？梢酝ㄟ^有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、瑜伽等方式進(jìn)行鍛煉。1、有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、快走、騎車等，可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫系統(tǒng)的功能。建議每周至少進(jìn)行150分... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)